Dieta e nutrição

Benefícios físicos e mentais da natação

Mais da metade da população sofre de excesso de peso, segundo as estatísticas, duas em cada três mulheres querem perder peso com a ajuda de certas técnicas. Há muitos que estão sentados em uma dieta e outros estão envolvidos ativamente na academia, e há uma categoria de pessoas que perdem peso através da água.

Mesmo após um dia de jejum durante o qual você bebe água, os resultados serão visíveis. Segundo as análises, a água não é boa apenas para perda de peso, mas também para todo o organismo.

Principais características da dieta na água

Se você vai beber para perder peso, considere estas nuances:

  • É primeiro necessário limpar.
  • Comece a dieta gradualmente, primeiro para eliminar da dieta a maioria dos alimentos não saudáveis, substituindo-os por frutas e legumes. No final desta transição, tente durante o dia não comer nada e apenas beber.
  • Para a saúde era estável, eo resultado é um longo, combinar beber pesado com pratos sem carne.
  • Não morra de fome se achar difícil beber apenas água e não comer nada.
  • Não beba a mesma água sem alimentos por mais de três dias, você não apenas perderá peso, como também piorará sua condição.

Se você não estiver pronto por três dias, beba um líquido, pode sair do menu normal, mas para beber mais. Para perda de peso, beba pelo menos um copo de água com o estômago vazio, o dia deve beber pelo menos um litro de líquido e, à noite, também é um copo antes de dormir.

Para perder peso, você precisa desistir completamente de gorduroso e doce. Segundo as avaliações, esta dieta também traz resultados.

Perda de peso através da água de fusão

Nem todo mundo sabe exatamente o que você precisa para beber água para perder peso. A melhor opção é a água derretida, pois possui o número máximo de propriedades medicinais. Até os curandeiros tradicionais são aconselhados a beber para fins de saúde.

Derreter a água tem que fazer você mesmo:

  1. Encha a garrafa com água da torneira simples.
  2. Vamos descansar por pelo menos um dia, fui ao cloro.
  3. Perda de água através do filtro, além disso, você pode insistir nas shungites por 6 horas.
  4. Despeje a água em um recipiente de vidro e coloque no freezer.
  5. Verifique-a em meia hora: remova a parte superior do filme de gelo e deixe por mais 9 horas.
  6. A água deve estar bem gelada, mas não congelar completamente, para que o copo não rebente. No m>

Lembre-se de que todas as propriedades benéficas do líquido fundido retêm apenas as primeiras 6 horas após o descongelamento.

É possível perder peso com água mineral

Naturalmente, nem todo mundo encontrará tempo para preparar o líquido derretido. Nesse caso, para perda de peso, você pode usar outros tipos de líquidos.

Bons resultados são visíveis e após o uso da água mineral e, como dizem as opiniões, muitas mulheres, embora não sejam tão eficazes quanto após o derretimento.

A água mineral pode reduzir o apetite e remover eficazmente as toxinas do corpo. Mas para usá-lo por um longo tempo não pode taxa diária de até um litro. Caso contrário, o corpo terá sais e minerais suficientes. A água mineral pode ser combinada com o consumo normal.

Água de limão para perda de peso

Muitos perdem peso com água de limão, dessa maneira também é bastante eficaz, como evidenciado por inúmeras revisões. O limão por si só é incrivelmente útil e contém um grande número de ingredientes ativos, e o ácido cítrico decompõe as gorduras.

Pode ser bebido frio ou quente, é recomendável fazê-lo com o estômago vazio. E para obter o efeito máximo que você precisa para limitar o apetite, a dieta deve incluir os seguintes produtos:

Durante cada refeição, beba um copo de água com limão. Ainda existe uma grande variedade dessa dieta, na qual o líquido com limão bebe 10 dias, e na dieta contém apenas frutas e vegetais, mas pode ser praticado a cada estação.

Água salgada para perda de peso. A água salgada da dieta tem seu próprio esquema. Para cumpri-lo apenas um mês, durante esse período, é necessário beber diariamente a quantidade máxima de líquido mineral não carbonatado, até 3 litros por dia. Duas semanas depois, reduza o número de calorias em sua dieta, para que o corpo seja purificado e acelere o metabolismo.

Possíveis contra-indicações

Naturalmente, quem deseja perder peso é incapaz de fazer o mesmo. Alguém se adequou a uma técnica e alguém - bem diferente. Você precisa tentar o que melhor lhe convier. Isso se aplica à perda de peso com a dieta aquática, que, como todas as outras metodologias, tem suas contra-indicações:

  • Na busca de perder peso não é agir de forma dramática, por exemplo, ir bruscamente para a água, abandonando outros produtos. Tais transições podem ter um impacto negativo no metabolismo e quebrá-lo.
  • Você não pode usar esse método na hipertensão, porque os navios do estado de Suzanna não passarão por tanto líquido.

Os resultados e feedback sobre este método

Quase todas as mulheres que planejam perder peso e escolher uma ou outra maneira, analisam ativamente o monitor na Internet, consultadas com amigos e profissionais. Obviamente, para descobrir as especificidades de uma metodologia específica.

Falando especificamente sobre a dieta com água, a maioria dos praticantes estava muito satisfeita (mais de 80%). No entanto, vale lembrar que é impossível ficar sentado mais de um mês. O fato de que após as células adiposas e as toxinas lavadas, a água lava os ingredientes ativos e as vitaminas. Para evitar tal situação, você precisa fazer intervalos entre os cursos de perda de peso.

Aqueles que não conseguiam perder peso usando esse método, costumavam usar a água adequadamente. Portanto, é necessário beber meia hora antes de comer e uma hora e meia depois. Durante a refeição, a água não deve ser consumida, ela dilui os sucos gástricos e interfere na digestão normal.

Se feito corretamente e observar rigorosamente a dieta durante a semana pode se livrar de 2-4 libras. E se você seguir os intervalos entre as dietas, dentro de seis meses a perder cerca de 10-15 libras, entregando-se a muitos pratos favoritos.

Abaixo, você pode encontrar depoimentos de algumas pessoas que praticaram esse método de perda de peso.

Estudei diferentes métodos para perder peso e, eventualmente, decidi fazer uma dieta aquática. No começo, bebia cerca de 4 litros de líquido por dia, mas os resultados visíveis demoravam muito e, apenas dois meses depois, notei que as roupas ficaram mais livres. Depois de alguns meses, devo dizer que estou ficando mais esbelto. Como resultado, durante seis meses perdeu cerca de 20 libras.

Durante o dia eu bebo 10 copos de água e 2 xícaras antes de comer, depois como 20 minutos depois e depois de duas horas bebo a água novamente. Não tome comida, chá ou café, ou todos os carboidratos engordam. Eu era capaz de perder 6 libras em duas semanas.

Eu bebo muitos líquidos, só preciso aprender a fazê-lo corretamente. Beba quente, faça em pequenos SIPS e não engula. Não faça uma dieta de água muito drasticamente, tente entrar na água lentamente, adicionando meia xícara por dia. Naturalmente, micção mais frequente, mas não dessa maneira. Não é necessário seguir uma dieta rigorosa para perder peso, mas reconsiderar sua dieta.

Procure on-line para encontrar receitas de pratos dietéticos, alguns deles incrivelmente deliciosos e saudáveis. Abster-se totalmente de enchidos, enchidos, maionese, bolos e bolos. Prepare-se os alimentos certos, tem que comer 5 vezes ao dia em pequenas porções. Ande muito se não puder correr, apenas andando na rua. E precisa dormir bem para ficar ótima.

A dieta da água, é claro, não é adequada para todos. Alguém tem contra-indicações, e alguém apenas isso não é uma opção devido ao estilo de vida e outros fatores. No entanto, se possível, tente perder peso usando esse método, talvez você goste.

1. Um treino de corpo inteiro

A natação envolve quase todos os principais grupos musculares, exigindo que uma pessoa use seus braços, pernas, tronco e estômago.

  • aumenta a frequência cardíaca sem colocar estresse no corpo
  • melhora a força
  • tonifica os músculos
  • melhora a aptidão
  • ajuda a controlar o peso

2. Construir força cardiovascular

O exercício cardiovascular, geralmente chamado de cardio, envolve o coração, os pulmões e o sistema circulatório. Uma rotina completa de exercícios, como a natação, inclui esse tipo de exercício.

Pesquisas sugerem que nadadores têm metade da taxa de mortalidade de pessoas inativas. Um estudo de 2016 indica que a natação pode ajudar a baixar a pressão arterial e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Introdução

A perda de peso é comum na doença de Parkinson (DP) e às vezes pode preceder o diagnóstico. A perda de peso está associada a múltiplos fatores, mas seu impacto na qualidade de vida relacionada à saúde (QVRS) na DP permanece desconhecido. Procuramos investigar os fatores associados à mudança de peso e quantificar seu efeito na QVRS.

Métodos

Os dados da Iniciativa de Melhoria da Qualidade da Fundação Nacional de Parkinson (NPF-QII) foram usados ​​para analisar pacientes com DP longitudinalmente entre duas visitas, separadas por 12 ± 6 meses. Análises de regressão linear múltipla foram usadas para avaliar as associações entre covariáveis ​​da linha de base e alteração de peso corporal por mês e para avaliar se, e em que grau, os escores do Questionário de Doença de Parkinson (PDQ-39) foram afetados.

Conclusão

A perda de peso na DP é comum e parece correlacionar-se com a pior QVRS. A conscientização dos fatores associados à perda de peso e sua relação com a QVRS pode ajudar os profissionais a melhorar o gerenciamento e as expectativas dos pacientes.

Citação: Akbar U, He Y, Dai Y, Hack N, Malaty I, McFarland NR, et al. (2015) Perda de peso e impacto na qualidade de vida na doença de Parkinson. PLoS ONE 10 (5): e0124541. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0124541

Editor Acadêmico: Alfonso Fasano, Universidade de Toronto, CANADÁ

Recebido: 11 de julho de 2014, Aceitaram: 15 de março de 2015, Publicados: 4 de maio de 2015

Disponibilidade de dados: Os dados são da iniciativa de melhoria da qualidade da National Parkinson Foundation. Os dados podem ser disponibilizados entrando em contato com Peter Schmidt (diretor da NPF) em [email protected]

Financiamento: Os autores não receberam financiamento específico para este trabalho.

Interesses competitivos: O Dr. Okun atua como consultor da National Parkinson Foundation e recebeu bolsas de pesquisa do NIH, NPF, Michael J. Fox Foundation, Parkinson Alliance, Smallwood Foundation, Bachmann-Strauss Foundation, Tourette Syndrome Association e a Associação de Síndrome de Tourette. Fundação UF. O Dr. Okun recebeu royalties por publicações em Demos, Manson, Amazon, Smashwords e Cambridge (livros sobre distúrbios do movimento). Isso não altera a aderência dos autores à política PLOS de compartilhamento de dados e materiais.

Fonte de dados

A National Parkinson Foundation (NPF) compila e mantém prospectivamente resultados clínicos de longo prazo de pessoas com DP de quinze Centros de Excelência dentro e fora dos Estados Unidos, como parte do estudo clínico da NPF Quality Improvement Initiative (NPF-QII). Os pacientes que consentem em se inscrever são examinados anualmente pessoalmente. O projeto de resultados coleta informações demográficas, início da doença, duração, estágio e gravidade dos sintomas, condições de vida, condições comórbidas, medicamentos, outros tratamentos / referências e condição clínica, além de resultados de várias medidas validadas, incluindo a atualização e o tempo programados. go (TUG), várias medidas de cognição, o Parkinson's Disease Questionnaire (PDQ-39) e a tensão multidimensional do cuidador. Como os dados do NPF-QII são desidentificados, não foi necessária uma revisão completa pelo conselho de revisão institucional.

O que é Meltwater?

O Meltwater é um software de inteligência de mídia e monitoramento social que visa ajudar as empresas a promover uma abordagem mais orientada a dados para o envolvimento do cliente. Fundada em 2001 em Oslo, na Noruega, essa plataforma é pioneira em tecnologia Outside Insight, inteligência de mídia AI e monitoramento digital. Desde a sua criação, tornou-se confiável por mais de 30.000 empresas em todo o mundo.

Conhecida por sua interface intuitiva que não compromete a usabilidade, a Meltwater fornece uma ampla gama de soluções para profissionais de relações públicas, profissionais de marketing, executivos e proprietários de empresas. Desde escuta social e rastreamento da taxa de engajamento, até relatórios em tempo real e visualização de dados, este software pode fornecer o que você precisa para entender melhor sua presença on-line.

Com essa plataforma, você pode ficar em dia com bilhões de conversas on-line, extrair insights relevantes e usá-los para impulsionar estrategicamente a percepção da marca da sua empresa que gera resultados e crescimento. Isso também é útil para rastrear seus concorrentes online.

Além disso, o Meltwater vem com um conjunto completo de gerenciamento de mídia social, onde você pode planejar suas campanhas, agendar postagens e se envolver com clientes em todas as redes. Dessa forma, você pode consolidar facilmente seu conteúdo on-line e torná-lo mais consistente do que nunca.

Seleção e definições de sujeitos

O projeto foi um estudo de coorte retrospectivo, utilizando os dados coletados prospectivamente do conjunto de dados longitudinal NPF-QII. Todos os pacientes com DP com duas visitas subsequentes separadas por 12 meses (± 6 meses) foram incluídos. As variáveis ​​analisadas incluíram idade, sexo, idade de início, duração da doença, situação de vida, presença de parceiro de cuidados regulares, estágio Hoehn & Yahr (H & Y), presença de tremor de repouso, flutuações motoras, teste TUG, palavra imediata e tardia recordação, fluência verbal, estimativa do MOCA, número de comorbidades, uso de levodopa, antidepressivos, antipsicóticos, terapia da fala, exercício, utilização da assistente social e encaminhamento para a saúde mental. A QVRS foi mensurada por uma escala validada, o PDQ-39. Foram analisados ​​o escore do Índice Resumo PDQ-39 (PDQ-SI), bem como suas dimensões de AVD e mobilidade.

Como parte do processo de coleta de dados, o NPF-QII instrui os clínicos a estimar sua certeza diagnóstica da DP em mais de 90%, 50-90% ou menos de 50%. Apenas indivíduos que foram classificados como portadores de DP com mais de 90% de certeza foram incluídos para análise.

O percentil 25 da mudança absoluta de peso foi inferior a 2 libras (0,9 kg), que foi usado como ponto de corte de "nenhuma mudança". Os indivíduos que perderam ≥2 lbs (0,9 kg) foram comparados aos indivíduos que perderam

As características clínicas da linha de base, dados demográficos e variáveis ​​sociais são apresentadas na Tabela 1. Um estágio Hoehn & Yahn mais alto, maior número de comorbidades>

Além da alteração mensal do peso corporal, dois fatores foram significativamente associados à melhora da QVRS: encaminhamento ou tratamento por um especialista em saúde mental e presença de tremor em repouso. Após o ajuste para essas duas covariáveis, observou-se que, a cada queda de 1 lb (0,45 kg) no peso corporal por mês, a alteração no PDQ-SI médio aumentava (piora da QVRS) em 0,729 (0,5% de 156 pontos totais, p = 0,019). Não foi encontrada interação significativa entre a mudança de peso e outros fatores (consulte a Tabela 2). Associações semelhantes também foram observadas entre a mudança de peso corporal por mês e as subescalas de mobilidade e AVDs. A dimensão média da PDQ-mobilidade e a dimensão média da PDQ-ADL aumentaram 0,444 (1,1% de 40 pontos totais, p = 0,077) e 0,360 (1,5% de 24 pontos totais, p = 0,013) respectivamente, com cada 1 lb (0,45 kg) perda de peso corporal por mês.

Visão geral dos benefícios do Meltwater

Acesso em tempo real à presença on-line

O Meltwater vem com um poderoso mecanismo de pesquisa que analisa todos os principais canais sociais, além de mais de 300.000 sites globais de notícias online. Isso permite que as empresas obtenham informações em tempo real sobre o impacto on-line de sua marca, bem como as opiniões de seus clientes. A plataforma ainda não tem limite de acesso a dados e volumes de consulta, para que você possa pesquisar livremente na Internet por conversas, artigos ou outro conteúdo on-line que possa ser relevante para sua marca.

Para tornar seus esforços de monitoramento de mídia social mais proativos, o Meltwater também vem com alertas inteligentes, para que você seja notificado sempre que tópicos de interesse aparecerem em seu radar.

Execute estratégias de engajamento mais direcionadas

A Meltwater não apenas ajuda você a entender melhor seus clientes, mas também a criar conteúdo mais direcionado e estratégias de engajamento. A plataforma está equipada com um conjunto abrangente de gerenciamento de mídia social, onde você pode mapear suas campanhas com base em análises de mídia social. Com isso, você pode projetar e agendar postagens nos canais e criar fluxos de trabalho de aprovação de rascunho que podem ajudá-lo a otimizar seus processos.

Além disso, Meltwater também monitora as menções de suas marcas e as prioriza de acordo com os filtros definidos. Também permite que você prepare respostas prontas para um envolvimento mais rápido. Ao fazer isso, você pode criar um sistema de gerenciamento de respostas mais ágil e eficaz.

Acompanhe os concorrentes com facilidade

Para ficar à frente da concorrência, primeiro você precisa entender o que seus concorrentes estão fazendo. Usando a ferramenta de inteligência competitiva da Meltwater, você também pode pesquisar o paradeiro da mídia social de outras marcas em seu setor. Se você deseja conhecer melhor as tendências de marketing, a cobertura da mídia ou o alcance da mídia social do seu concorrente, esta plataforma será definitivamente útil. Ao ter esses dados ao seu alcance, é mais fácil entender a sua posição no mercado e como você pode aumentar sua reputação.

Melhor gerenciamento de mídia social

O rastreamento das interações com os clientes em um site de rede social pode ser um pequeno número de clientes, envolver quase várias redes sociais é quase impossível. Para ajudá-lo a garantir que nenhuma conversa caia nas falhas, o Meltwater permite gerenciar todas as suas contas de mídia social em um único painel.

Dessa forma, você pode automatizar a filtragem e o roteamento de mensagens e aumentar a produtividade geral da sua equipe. Você pode até criar respostas pré-enlatadas para comentários comuns, para responder a clientes a apenas um clique de distância. Além disso, ao ter uma abordagem unificada do gerenciamento de mídias sociais, é mais fácil para várias pessoas responderem a conversas de alto volume sem o risco de respostas duplicadas.

Localização fácil de influenciadores de parceiros

Às vezes, não basta ter anúncios atraentes. Você precisa de pessoas respeitáveis ​​que possam garantir sua marca. Felizmente, o Meltwater possui um banco de dados com mais de 500.000.000 perfis de influenciadores que você pode escolher. Eles contêm detalhes sobre a presença social e os dados demográficos dos influenciadores, para que seja mais fácil garantir que seus valores e conteúdo estejam alinhados com os da sua marca.

Depois disso, você pode usar a plataforma para se conectar com os influenciadores escolhidos, bem como criar fluxos de trabalho dedicados para eles. À medida que sua parceria avança, o software também oferece maneiras de rastrear o ROI das menções de influenciadores.

Geração simplificada de relatórios

Meltwater integra conteúdo e dados do Salesforce, Zendesk e outras fontes de análise da web. Dessa forma, você obtém uma visualização de 360 ​​graus de suas métricas e KPIs em um painel. Isso é especialmente útil para visualizar seus dados em tempo real ou para obter referências durante as reuniões. Isso não apenas simplifica a criação de relatórios, mas também ajuda a extrair as informações necessárias sob demanda, além de permitir que você compartilhe os dados de maneira rápida e segura.

3. Adequado para todas as idades e níveis de condicionamento físico

Alguns tipos de exercício podem ser desafiadores para pessoas novas ou que se sentem muito inaptas.

No entanto, a natação permite que uma pessoa vá no seu próprio ritmo, e isso pode ser convidativo para os novatos.

Uma pessoa pode aprender a nadar em uma idade muito jovem, e a maioria das piscinas tem uma área designada para iniciantes e pessoas que preferem nadar devagar.

Visão geral dos recursos Meltwater

  • Audição social
  • Gerenciamento de conta de mídia social
  • Gerenciamento de conteúdo
  • Análise avançada
  • Motor de busca de influenciadores sociais
  • Relatórios Sociais
  • Inteligencia competitiva
  • Media Intelligence
  • Pesquisa booleana
  • Alertas inteligentes
  • API
  • Aplicação móvel

5. Bom para pessoas com lesões

Ter uma lesão ou condições, como artrite, pode dificultar o exercício de alto impacto.

Como a água suporta suavemente os músculos, a natação é preferida por muitos que não conseguem participar de exercícios de alto impacto e alta resistência.

Posição da água de derretimento em nossas categorias

Como as empresas têm requisitos exclusivos relacionados aos negócios, é lógico que eles evitem comprar um programa de negócios ideal e abrangente. Dito isto, seria quase impossível tentar identificar esse produto de software mesmo entre os sistemas de software populares.
A coisa certa a ser empreendida é especificar os vários fatores principais que demandam pesquisa, incluindo os principais recursos, orçamento, competência das habilidades técnicas dos usuários, tamanho da empresa, etc. Em seguida, você deve fazer a pesquisa completamente. Analise essas avaliações da Meltwater e analise detalhadamente os outros programas de software da sua lista. Essa pesquisa abrangente de produtos evita aplicativos inadequados e seleciona o sistema que oferece todos os aspectos que sua empresa exige para expandir seus negócios.

Posição de Meltwater em nossas principais categorias:

Meltwater é um dos 50 melhores Produtos de Business Intelligence Software

Meltwater também está listado nas seguintes subcategorias:

Existem soluções populares e amplamente usadas em cada grupo de software. Mas eles são essencialmente os mais adequados para os requisitos exclusivos da sua empresa? Uma solução de software popular pode ter milhares de clientes, mas apresenta o que você precisa? Por esse motivo, não gaste cegamente em sistemas populares. Leia pelo menos algumas análises do Meltwater Business Intelligence Software e pense nos aspectos que você deseja no software, como preço, funcionalidade principal, integrações disponíveis etc. Em seguida, selecione uma lista de opções que atendem às suas necessidades. Confira as avaliações gratuitas desses produtos, leia as análises on-line, obtenha explicações do fornecedor e faça sua investigação minuciosamente. Essa lição de casa aprofundada certamente ajudará você a encontrar o melhor aplicativo de software para as necessidades específicas da sua organização.

6. Bom para pessoas com deficiência

Uma deficiência física, como paraplegia, pode limitar as opções de treino.

Como a água fornece resistência e apoio, muitas pessoas acham que nadar é uma opção ideal.

Como a natação pode aumentar a confiança e melhorar as habilidades sociais, pode beneficiar pessoas com deficiência mental.

7. Ajudando com asma

Além de aumentar a força cardiovascular, a natação pode aumentar a capacidade pulmonar e melhorar o controle da respiração.

Embora o ar úmido das piscinas internas também ajude a melhorar os sintomas da asma, alguns estudos indicam que os produtos químicos desinfetantes usados ​​nas piscinas podem piorar os sintomas.

Eles também podem aumentar a probabilidade de um nadador desenvolver a condição.

Quanto custa a água de fusão?

Planos de preços de Meltwater:

A Meltwater oferece vários pacotes de assinatura de acordo com as necessidades exclusivas de seus clientes. No entanto, eles não fornecem essas informações publicamente. Para obter uma cotação, entre em contato com os representantes do fornecedor.

8. Melhorar os sintomas da esclerose múltipla (EM)

A água mantém os membros flutuantes, de modo que as pessoas com EM podem se beneficiar do apoio e da resistência suave que a água fornece.

Um estudo observou uma redução significativa na dor quando pessoas com esclerose múltipla participaram de um programa de natação de 20 semanas.

Os participantes também relataram melhorias na fadiga e depressão relacionadas à EM.

Satisfação do Usuário

Percebemos que quando você decide comprar o Business Intelligence Software, é importante não apenas ver como os especialistas o avaliam em suas análises, mas também descobrir se as pessoas e empresas reais que o compram estão realmente satisfeitas com o produto. Por isso, criamos nosso algoritmo de satisfação do cliente baseado em comportamento, que reúne avaliações, comentários e análises da Meltwater em uma ampla variedade de sites de mídia social. Os dados são então apresentados de forma fácil de digerir, mostrando quantas pessoas tiveram experiências positivas e negativas com Meltwater. Com essas informações em mãos, você deve estar preparado para tomar uma decisão de compra informada da qual não se arrependerá.

9. Seguro durante a gravidez

A natação é uma forma recomendada de exercício para pessoas grávidas.

O peso adicionado pode causar dores nas articulações e nos músculos durante a gravidez.

A natação é especialmente popular entre as pessoas grávidas, porque a água pode suportar esse peso.

Isso ajuda a se sentir mais confortável enquanto permanece em forma.

É sempre uma boa idéia consultar um médico ao realizar uma nova forma de atividade durante a gravidez.

10. Queima de calorias

A natação é uma excelente maneira de queimar calorias. A quantidade queimada depende do peso de uma pessoa e da força com que ela nada.

Use esta calculadora de calorias para determinar quantas calorias são queimadas durante o treino.

11. Variedade e diversão

As pessoas tendem a se cansar de exercícios repetitivos, mas há muitas maneiras de continuar nadando interessante.

Existem vários cursos para dominar e auxiliares de flotação para tentar. Além disso, aulas de hidroginástica e pólo, assim como corridas e mergulho, podem ajudar a adicionar variedade.

12. Ajudando a melhorar o sono

Um estudo envolvendo idosos com insônia relatou melhora do sono naqueles que se exercitavam regularmente.

Uma revisão de 2010 determinou que cerca de metade da população idosa relata dificuldade em dormir. Se acessível, a natação pode beneficiar aqueles que procuram um sono melhor.

13. Melhorando o humor

O exercício libera endorfinas, que melhoram o humor. A natação também pode aumentar a confiança e as habilidades sociais, o que pode afetar a auto-estima de uma pessoa.

Um estudo piloto de 2014 envolvendo pessoas com demência mostrou que aqueles que nadaram regularmente em um período de 12 semanas mostraram uma melhora no humor.

14. Gerenciando o estresse

O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade. Também pode redirecionar a mente para longe de pensamentos preocupantes.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, mesmo 20 minutos de atividade física por semana podem ajudar a pessoa a se sentir mais relaxada.

Discussão

Este estudo teve como objetivo determinar se as alterações de peso nos pacientes com DP se correlacionam com características clínicas, fatores sociais e resultados da QVRS. Os resultados revelam que a perda de peso com intervalo está associada a um estágio mais alto de H&Y, maior número de comorbidades, idade avançada, menor estimativa de MOCA e maior taxa de uso de levodopa. Demonstramos correlações significativas entre perda de peso com intervalo e declínio na QVRS (PDQ-SI e dimensões de mobilidade e AVDs).

O aumento da idade é um dos vários fatores anteriormente demonstrados como fortemente associados à perda de peso na DP. Idade avançada, piores pontuações no MOCA e taxas mais altas de uso de levodopa são sugestivas de progressão da doença. Além da fragilidade geral que acompanha o envelhecimento, os pacientes com DP com doença de início tardio progridem mais rapidamente e correm um risco particular de se tornar incapaz de cuidar de si mesmos. Além disso, pacientes mais jovens com DP que necessitam de medicação geralmente são iniciados com agonistas da dopamina, o que pode precipitar a alimentação compulsiva e o ganho de peso. Nossos resultados demonstram uma tendência, sem significância estatística, de menos indivíduos com perda de peso em uso de agonista da dopamina.

Além da perda de peso mensal, outras duas covariáveis ​​afetaram negativamente a mudança na QVRS: falta de encaminhamento a um especialista em saúde mental e ausência de tremor no repouso. Em nossa coorte, não observamos correlações significativas entre outros fatores relatados anteriormente, como H&Y e MOCA, que podem estar relacionados ao viés potencial de pacientes extraídos de médicos especialistas. Controlando as duas covariáveis ​​encontradas (encaminhamento à saúde mental e tremor de repouso ausente), cada perda de peso de 0,45 kg levou a uma piora estatisticamente significativa do PDQ-SI em 0,5%, da mobilidade em 1,1% e da ADL em 1,5%. O efeito prático dessas pequenas alterações na QVRS mensalmente pode não parecer significativo, mas, quando agregadas por um longo período de acompanhamento, elas se tornam significativas e sugerem que a perda de peso deve ser cuidadosamente monitorada e tratada em pacientes com DP. Por exemplo, a perda de 2,25 kg observada durante a consulta de rotina de um paciente estaria associada a um declínio estimado na QVRS de 2,5%, 5,5% e 7,5% nos escores PDQ-SI, mobilidade e ADL. O uso desse método como ferramenta pode levar a uma investigação para elucidar a causa da perda de peso e discutir possíveis opções de gerenciamento para melhorar a QVRS.

A perda de peso da DP não pode ser atribuída inteiramente a nenhum fator.12, 13, 3, 5 Dois artigos de revisão foram publicados com discussões mais aprofundadas sobre o estado nutricional e a mudança de peso na PD.12, 13 Muitos elementos afetam a ingestão de alimentos e o gasto de energia em PD, no entanto, esses fatores não explicam completamente a perda de peso. Esses fatores podem incluir maior estágio de H&Y, aumento da idade, uso de levodopa, piora da cognição, desenvolvimento de flutuações motoras, ausência de tremor e baixa atividade física geral.12, 13, 3, 5, 6 Embora principalmente um distúrbio do movimento hipocinético, vários as características da DP podem potencialmente contribuir para um aumento do gasto energético, incluindo tremor, rigidez e discinesia. Estudos de gasto energético em repouso na DP demonstraram aumento no consumo de calorias.4, 14, 15 A noção de que esse aumento no gasto energético é a principal causa de perda de peso na DP é apoiada pela observação de que a perda de peso precede o diagnóstico mesmo quando há um aumento no consumo de energia.3, 4, 14 Essa visão é contestada por um estudo que demonstra um gasto energético reduzido por pacientes com DP em comparação com os controles.

A percepção disfuncional do olfato e do paladar, apatia, depressão, digestão lenta e disfagia podem afetar o peso individualmente ou em combinação.13, 17, 18, 6 Além disso, os sintomas motores da DP podem afetar o peso por meio de efeitos diretos e indiretos nas compras, cozinhar, alimentar e socializar.19, 20 Os medicamentos para os sintomas da DP podem resultar em náusea e podem ser menos eficazes quando tomados com alimentos. Além disso, a absorção inadequada de alimentos devido à gastroparesia pode resultar em uma menor disponibilidade de energia. Finalmente, pacientes com DP cognitivamente comprometidos podem não consumir calorias suficientes devido ao esquecimento, principalmente quando o cuidador está ausente.18, 6

Não está claro se a reversão da perda de peso em pacientes com DP irá melhorar a QVRS. Como os pacientes com DP geralmente retornam ao médico para acompanhamento de rotina a cada 3 a 6 meses, uma recomendação prática pode ser monitorar de perto o peso a cada visita 12, 21 e discutir fatores modificáveis, como nutrição adequada e hábitos alimentares. Este estudo não abordou se a intervenção para modificar o peso afetaria a QVRS. Se o ganho de peso pode melhorar o PD HRQL será uma área importante para pesquisas futuras.

Os pontos fortes do presente estudo incluíram o uso de um grande banco de dados de resultados nacionais extraído dos Centros de Excelência em todo o mundo. Várias limitações foram encontradas neste estudo e podem ter influenciado os resultados. O uso de apenas centros experientes de DP pode ter fornecido um viés de amostragem. O banco de dados carecia de índices de humor (depressão), além da dimensão "emoção" do PDQ-39. Além disso, o conjunto de dados NPF-QII não coletou medicações e dosagens exatas. Furthermore, the calculation of monthly weight change was averaged over the follow-up interval (12±6 months) which tends to minimize monthly fluctuations in weight and potential impact. A more narrow range may have yielded more accurate results but would have reduced the power of the study. Lastly, our study used absolute weight change rather than percent-weight change, which can have differing implications in individuals with varying body weight. It should be noted that direct causation could not be established due to the design of the study. Despite these limitations, the findings were robust and indicate that weight is a potential important factor to consider in the care of the PD patients.

15. Accessible and affordable

Many towns and cities offer public pools with discounted rates. Some offer free access at certain times or free swimming lessons.

Swimming in a lake or ocean may be an attractive option. Always take safety precautions, such as ensuring supervision, when swimming in open waters.

Leve embora

Swimming burns calories and can help a person to lose weight, as well as tone muscles and improve overall health and fitness.

By engaging several different muscle groups and the cardiovascular system, swimming can provide an excellent workout for a wide variety of individuals.

Author Contributions

Conceived and designed the experiments: UA NH MSO. Performed the experiments: UA YH YD SW PS MSO. Analyzed the data: UA YH YD NH IM NM CH PS SW MSO. Contributed reagents/materials/analysis tools: YH YD PS SW. Wrote the paper: UA YH YD NH IM NM CH PS SW MSO.

How much weight loss is a concern?

Your body weight can regularly fluctuate, but the persistent, unintentional loss of more than 5% of your weight over 6 to 12 months is usually a cause for concern. Losing this much weight can be a sign of malnutrition, where a person's diet doesn't contain the right amount of nutrients.

You should pay particular attention if you experience other symptoms, such as:

  • cansaço
  • loss of appetite
  • a change in your toilet habits
  • an increase in illnesses or infections

Less common causes of unexpected weight loss

Less frequently, unexpected weight loss may be the result of:

  • the side effects of certain medications
  • alcohol misuse or drug misuse
  • heart, kidney, lung or liver disease
  • a problem with the glands that secrete hormones – such as Addison's disease or undiagnosed diabetes
  • a long-term inflammatory condition, such as rheumatoid arthritis or lupus
  • dental problems – such as losing teeth, having new orthodontics, or mouth ulcers
  • a condition that causes dysphagia (swallowing problems)
  • a problem with the gut, such as a stomach ulcer, Crohn's disease, ulcerative colitis or coeliac disease
  • a bacterial, viral or parasitic infection, such as persistent gastroenteritis, tuberculosis (TB) or HIV and AIDS
  • dementia – people with dementia may be unable to communicate their eating needs

Page last reviewed: 1 February 2019
Next review due: 1 February 2022

Benefícios para a saúde

You don’t have to lose hundreds of pounds to enjoy the medical benefits of weight loss. If you are currently overweight or obese, you may be able to lose just a small amount of weight to improve your overall health. In fact, some studies show that just a 5 to 10 percent decrease in your weight can change your health. O que outras pessoas estão dizendo

Lifestyle Benefits

In addition to the medical benefits of weight loss, you may also experience an improved lifestyle if you slim down. Many successful losers report improvement in these areas:  

  • More active social life
  • Greater confidence
  • Better sleep
  • Improved energy
  • Improved sex life
  • Decreased stress
  • Improved body image
  • Improved vitality
  • Improved mood

Social Benefits

The medical and lifestyle benefits of losing weight may be enough to motivate you to stick to a diet and exercise program. But some dieters also lose weight to improve the quality of a relationship. For example, you might want to lose weight to save your marriage.

This is an area where the benefits of losing weight get tricky. While some people have better relationships after weight loss, losing weight to make someone else happy is not always a smart idea. There may be other relationship problems that weight loss won't solve. And when you diet to make someone else happy, you might lose weight in the beginning, but the weight often comes back.