Dieta e nutrição

Como manter e manter a saúde de uma criança na escola? As melhores vitaminas para crianças

Você sabia que existe uma conexão entre como você respira e a maneira como seus dentes crescem? E você sabia que a deficiência de vitamina A e alergias podem influenciar ambos?

A respiração nasal está intimamente ligada ao desenvolvimento adequado dos dentes superiores. Infelizmente, as alergias podem inibir seus padrões respiratórios, o que causa um crescimento dental anormal.

Com 1 em cada 5 americanos que sofrem de alergias, é provável que você seja um deles. Quando os seios nasais estão entupidos com muco, torna difícil para você ou seus entes queridos respirar adequadamente. Em vez de respirar pelo nariz, você pode começar a respirar mais pela boca, o que é conhecido por causar dentes tortos.

Você provavelmente não percebeu que as alergias do seu filho poderiam ser a raiz dos dentes tortos, mas é uma conexão importante a ser feita.

Felizmente, a vitamina A pode ajudar a combater alergias e fazer a boca se desenvolver adequadamente. Vamos dar uma olhada na importância da vitamina A no desenvolvimento oral.

O que acontece quando temos alergias?

Uma alergia é quando seu sistema imunológico reage a um gatilho (ou "alérgeno") como pólen, mofo ou pêlos de animais. Quando você entra em contato com um gatilho, seu corpo começa a produzir uma proteína chamada IgE.

Em seguida, a histamina e outros produtos químicos são secretados no sangue, causando sintomas como congestão nasal e olhos lacrimejantes. Eles causam inflamação e obstrução das passagens nasais, o que dificulta a respiração e pode levar a um mau desenvolvimento dental.

Vitamina A: o reforço da imunidade

A vitamina A e as alergias estão ligadas por seus importantes papéis na imunidade inata e adaptativa. A imunidade inata é a primeira linha de defesa imediata e inespecífica de nosso corpo contra substâncias estranhas e microorganismos patogênicos. A imunidade inata consiste em certas barreiras anatômicas à infecção. Imagine que você tem um exército protegendo você dos invasores com quem você nasceu - essa é a sua imunidade inata.

Em seguida, você tem sua imunidade adaptativa (ou "imunidade adquirida"), que é a segunda linha de defesa do organismo contra patógenos. Demora vários dias ou semanas para se desenvolver e envolve respostas específicas ao antígeno e memória imunológica. Este é um exército secundário que na verdade foi treinado pelo seu corpo, como forças especiais.

Com imunidade inata, a pele e as células mucosas do olho e os tratos respiratório, gastrointestinal e geniturinário agem como uma barreira para infecções. A vitamina A ajuda a manter a integridade estrutural e funcional dessas células da mucosa. A vitamina A também desempenha um papel fundamental na função normal de vários tipos de células imunes essenciais para a imunidade inata, como células assassinas naturais, macrófagos e neutrófilos.

Com imunidade adaptativa, a vitamina A ajuda a garantir o funcionamento adequado das células que facilitam a imunidade adaptativa, como os linfócitos T e B. A vitamina A também promove a geração de respostas de anticorpos a antígenos específicos.

Sua imunidade inata e adaptativa precisa de ferramentas adequadas para combater invasores que podem deixá-lo desconfortável e doente. A vitamina A é um nutriente importante que pode ser adicionado ao seu arsenal para proteger contra inflamações e outros sintomas.

Como manter e manter a saúde de uma criança na escola? As melhores vitaminas para crianças.

As vitrines estão cheias de anúncios de feiras escolares e o tema “Volta às aulas” se tornou o principal tópico de conversa nos pátios. A estação dos nervos dos pais está no seu clímax e é por isso que me proponho a examinar as recomendações do famoso médico-naturopata Sam Russo, pai de dois filhos, sobre os aditivos alimentares que ele escolhe para sua família e sobre as vitaminas para crianças. em idade escolar.

Sinais de baixa imunidade e quem está em risco

Os sinais de baixa imunidade incluem:

  • uma pessoa muitas vezes fica doente e se recupera lentamente
  • fadiga, fraqueza constante
  • cicatrização prolongada de feridas
  • mau estado da pele e membranas mucosas, erupção cutânea na pele
  • várias dores de natureza desconhecida

A imunidade fraca atinge quase qualquer sistema do corpo e pode até ser fatal se não for direcionada especificamente para fortalecê-lo.

A falta de imunidade pode ser devido a diferentes razões:

  • estresse crônico
  • fatores hereditários
  • falta de vitaminas e microelementos
  • idade avançada
  • doenças que causam imunidade, como AIDS
  • muitas outras doenças crônicas graves

Há também situações em que o corpo humano precisa mobilizar todas as defesas do corpo, incluindo imunidade. Nesses casos, a imunidade deve ser muito maior do que na situação normal.

Pessoas que precisam melhorar a imunidade:

  • mães grávidas e lactantes
  • tendo várias doenças infecciosas
  • atletas de treinamento
  • pessoas que trabalham em condições adversas

Se o tratamento da imunidade associada a doenças for uma tarefa difícil e exigir a intervenção de médicos qualificados, aumente a imunidade associada à falta de vitaminas, a força de cada um de nós.

É importante notar que, se você começar a tomar vitaminas para manter a imunidade, isso nem sempre dará o efeito desejado, especialmente se a falta de imunidade se dever a outros motivos. A presença de vitaminas essenciais no corpo não afeta diretamente a imunidade. No entanto, indiretamente, como forma de apoiar o corpo de forma ideal e melhorar o metabolismo, o uso de vitaminas traz grandes benefícios.

Deficiência de vitamina A e imunidade

Estudos mostram que a deficiência de vitamina A afeta tanto a imunidade inata quanto a adaptativa. Os pesquisadores descobriram que a deficiência de vitamina A afeta a imunidade inata, prejudicando a regeneração normal das barreiras das mucosas danificadas pela infecção.

Infelizmente, a deficiência reduz a função dos neutrófilos, macrófagos e células assassinas naturais. A vitamina A também afeta a imunidade adaptativa e desempenha um papel no desenvolvimento das células T auxiliares e das células B. A deficiência de vitamina A diminui as respostas mediadas por anticorpos dirigidas pelas células Th2. Alguns aspectos da imunidade mediada por Th1 também são prejudicados.

Globalmente, a deficiência de vitamina A tornou-se uma grande preocupação de saúde pública, especialmente nos países em desenvolvimento. Estudos experimentais em animais e epidemiológicos revelaram que a deficiência de vitamina A leva à imunodeficiência e aumenta o risco de doenças infecciosas.

Quais são os melhores métodos para melhorar a imunidade das crianças?

"Existem várias maneiras de exercer influência na imunidade de crianças resistentes e ajudar a proteger as crianças de um resfriado e gripe ruins. Aqui estão eles:

Mãos Limpas. Funciona exatamente desde que as mãos do seu filho fiquem limpas. Os desinfetantes naturais para as mãos ajudam nesse caso, porque é necessário usá-los após tocar em superfícies públicas (computadores da escola, equipamentos esportivos), lavar as mãos também é necessário antes do almoço na cafeteria da escola.

Clean Well, desinfetante para as mãos totalmente natural, baunilha laranja, 30 ml

Dr. Mercola, Pele saudável, Limpador de mãos orgânico, Gelado de menta e baunilha, 60 ml

BabyGanics, Desinfetante para as Mãos, Sem Álcool, Tangerina, 50 ml

BabyGanics, Toalhetes Desinfetantes para as Mãos, Sem Álcool, Mandarim, 20 Toalhetes

Açúcar e produtos lácteos. Na minha prática clínica, costumo observar que o açúcar estimula a produção de muco, o que cria um ambiente favorável ao crescimento de bactérias. Os produtos lácteos também podem causar a produção de muco em algumas crianças, especialmente aquelas que são propensas a infecções de ouvido e sinusite. A eliminação desses produtos alimentares ajuda a reduzir a secreção de muco e a disseminação de germes.

Movimento. A inatividade reduz a resposta imune, pelo contrário, a atividade física aumenta sua força. Clubes esportivos e participação em várias atividades após a escola ajudam as crianças a fortalecer o sistema imunológico.

Dormir. A ausência de sono profundo afeta a capacidade do sistema imunológico de "recarregar" e torna o corpo suscetível a doenças.

Estresse. Qualquer tipo de estresse diminui a resposta imune, e o estresse crônico pode alterar as barreiras físicas do corpo e abrir as portas para infecções. A capacidade de gerenciar o estresse é altamente vantajosa para melhorar a saúde da criança e a faz feliz.

É importante observar que, se a criança for para uma nova escola (ou entrar na primeira forma), ela poderá se tornar mais suscetível a cepas virais desconhecidas. Nesse caso, é possível que você e seu filho tenham que sofrer vários resfriados ruins durante a temporada.

Suplementação com vitamina A

Por que a vitamina A é tão importante?

Estudos demonstraram que a suplementação de vitamina A pode aumentar a imunidade. Em um estudo em ratos, a exposição à vitamina A no útero influenciou o desenvolvimento do sistema imunológico e a capacidade ao longo da vida de combater infecções.

Os pesquisadores também descobriram que a vitamina A pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico para combater a tuberculose, diminuindo a quantidade de colesterol nas células infectadas por TB. Também se demonstrou que a suplementação de vitamina A reduz a morbimortalidade relacionada à infecção associada à deficiência de vitamina A.

Uma metanálise de 43 ensaios clínicos randomizados descobriu que a suplementação diminuiu o risco de mortalidade por todas as causas em 24% nas crianças.

Um risco reduzido de mortalidade? Agora, esse é o caso da vitamina A. Verifique se você e seus entes queridos estão recebendo bastante vitamina A.

Quais são os primeiros remédios para um resfriado quando uma criança só começa a ficar doente?

O sabugueiro concentrado é um dos meus tratamentos favoritos para infecções precoces durante os primeiros sintomas semelhantes aos da gripe, como febre, dores no corpo e tosse. Este líquido saboroso pode ser tomado 3-4 vezes ao dia. Os sabugueiros têm efeitos anti-virais e anti-inflamatórios e não interagem com nenhum medicamento, por isso é considerado uma terapia segura para primeiros socorros para um resfriado ou gripe ruim.

Eu também uso o Esberitox, está sempre presente nos primeiros socorros em minha casa. Este é um excelente remédio para o tratamento de infecções gerais; foram realizados ensaios clínicos de que esse remédio reduz a duração dos resfriados. Também dou para meus filhos, quando há alunos doentes na sala de aula e também quando houve contato com uma criança que sofre de resfriado ou gripe.

Para um tratamento de dor de garganta, aconselho você a experimentar as pílulas de olmo escorregadio qual pode ser resolvido várias vezes ao dia. Lavar a boca com água salgada várias vezes ao dia ajuda a suavizar a dor de garganta.

Eu gosto de usar mel para acalmar a tosse. Se a tosse for acompanhada de reuma ou obstrução dos canais nasais, prefiro adicionar um pouco de chá de tomilho, isso ajuda a limpar as mucosas. A adição de mel no chá torna-o mais delicioso.

Como determinar que a imunidade está enfraquecida

Primeiro de tudo, vamos definir a categoria de pessoas que precisam pensar em terapia vitamínica. O primeiro sinal de um sistema imunológico enfraquecido são os resfriados, que começam a sobrecarregar uma pessoa com mais e mais frequência. Pode ser gripe, tosse persistente ou aparecimento de herpes. Todos estes são sinais de enfraquecimento das defesas do corpo.

Dos outros sinais que indicam uma imunidade fraca, diz:

  • fadiga constante
  • sonolência,
  • insônia,
  • dores nas articulações e músculos
  • manifestações alérgicas,
  • sinais de doenças crônicas.

Quais vitaminas são importantes para a prevenção de um resfriado e gripe ruins em crianças?

Além do complexo multivitamínico (é muito importante!) Para crianças, recomendo tomar 500 mg de ácidos graxos ômega-3 a partir de óleo de peixe, probióticos e dieta rica em proteínas diariamente. Permita que os probióticos sejam ingeridos com alimentos, assim as bactérias entram no estômago de maneira natural.

Probióticos para crianças Wakunaga - Kyolic, Kyo-Dophilus infantil, Baunilha mastigável.
Eu prefiro a marca Kyolic de probióticos para crianças. Eles são mastigáveis, com sabor a baunilha, e pode-se usar apenas uma pílula por dia; também não é necessário mantê-los na geladeira. Eles são adequados para crianças de todas as idades, inclusive mesmo aquelas com menos de 4 anos de idade. A pílula consiste em três cepas estáveis ​​de bactérias bífidas e lactobactérias para suporte diário da imunidade.

Os ácidos ômega para crianças são frequentemente aconselhados a comprar de Nórdico, também compramos a produção dessa empresa. Existem várias variantes de ácidos ômega concentrados para todos os dias. Tentamos todos eles, mas então eu decidi que todos os dias são suficientes para


E a vitamina C das crianças deliciosas, que também temos, também foi a produção nórdica. Nordic Naturals, Gomas de vitamina C, Tartina azeda, 250 mg, 60 Gomas - esta vitamina C mastigável na forma de deliciosas fatias de marmelada de laranja é simplesmente a melhor!

Muitas crianças comem demais carboidratos que podem causar acúmulo de muco e aumentar a suscetibilidade a infecções. Qual é a decisão? Por favor, tente manter as crianças em dieta com alto teor de proteínas. Isso ajudará a construir um forte sistema imunológico, porque o sistema imunológico usa proteínas para criar anticorpos.

Vitaminas projetadas para fortalecer o sistema imunológico

Segundo os médicos, nosso corpo precisa de 20 minerais valiosos e 13 vitaminas para manter a saúde. Essas são vitaminas A, vitaminas do grupo B (B1, B2, B5, B6, B9, B12), C, D, K, PP e também as vitaminas E e F. A maioria delas desempenha um papel fundamental no fortalecimento da defesa imunológica do corpo , mas as chamadas "vitaminas antioxidantes" especiais são importantes - A, C e E.

Você disse que o complexo de multivitaminas é a adição mais importante à comida das crianças. Que coisa é a principal durante a compra?

Uma das tarefas mais importantes da seleção de multivitaminas para crianças é que a criança deve aceitá-lo. Deve-se tentar formas diferentes - pó, vitaminas para mastigar e um delicioso xarope - a criança deve gostar de tomar vitaminas sem qualquer rejeição.

É importante! Multivitaminas não trarão qualquer utilidade se ainda permanecerem na garrafa.

Vitamina A (ou beta-caroteno), vitamina C e zinco são necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico, por isso são os principais critérios para escolher entre outros nutrientes específicos. Além disso, preste atenção a um novo complexo complexo multivitamínico Solgar U-Cubes para crianças na forma de geléia natural de mascar.

Ele contém todos os nutrientes necessários para a saúde de uma criança e é produzido em lotes muito pequenos para garantir a melhor qualidade. A geléia com base em pectina natural (ou tapioca) contém vitamina D obrigatória para imunidade, vitamina A para saúde ocular, vitamina B para energia, vitamina C para o desenvolvimento, ácido fólico para crescimento ativo e outros nutrientes. Também é adequado para adultos.

Gostei dos novos cubos em borracha U-cubos e, como fã de longa data de Solgar, os adicionei ao carrinho de compras, seu filho definitivamente gosta!

Você está pronto para a escola ou ainda está no processo? Você tenta remédios, escreve Sam Russo?

Jill Corleone, RDN, LD

Jill Corleone é uma nutricionista registrada com mais de 20 anos de experiência. Ela se formou com honras na Universidade de Nova York e completou seu estágio clínico na Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey.

1. Levamisol

Este pó rosa pálido, que pode ser comprado em farmácias na forma de comprimidos ou injeção, ajuda perfeitamente no caso de um grave enfraquecimento das defesas do corpo. Na maioria das vezes, é prescrito para pessoas que são forçadas a se recuperar de doenças oncológicas (em particular aquelas que foram submetidas a quimioterapia), pessoas que sofrem de hepatite viral ou formas graves de herpes. Deve-se lembrar apenas que o Levamisol não é prescrito no caso de insuficiência renal ou hepática, leucemia aguda ou circulação sanguínea prejudicada no cérebro.

2. Curantil

Dos medicamentos que simulam o sistema imunológico, merece atenção especial o Curantil. Essas pílulas amarelas são recomendadas para uso em casos de gripe, ARVI e gravidez complicada. É verdade que este medicamento tem várias contra-indicações, a saber: insuficiência cardíaca, infarto do miocárdio, doença renal grave e uma alta probabilidade de sangramento.

Esta preparação à base de plantas contém todas as vitaminas antioxidantes, e tudo porque a base do Immunal é o suco de echinacea, que limpa perfeitamente o sangue, aumentando o nível de glóbulos brancos e aumentando a atividade dos fagócitos. Não é de surpreender que tomar este medicamento proteja de maneira confiável contra doenças causadas por vírus, bactérias e outros patógenos. De contra-indicações para a recepção desta ferramenta podem ser identificados apenas asma brônquica, tuberculose e artrite reumatóide.

Vitaminas para imunidade para adultos

Da categoria geral de complexos vitamínicos, que ajudam igualmente homens e mulheres com mais de 18 anos, é necessário distinguir:

Este é o complexo multivitamínico mais famoso, que apareceu no mercado farmacológico um dos primeiros. Com um custo bastante baixo, o Centrum “de A ao zinco” não é inferior em eficiência aos caros preparativos vitamínicos anunciados. Na maioria das vezes é usado para eliminar beribéri, fadiga crônica, bem como durante períodos de fadiga física e emocional. Além disso, esse complexo fortalece perfeitamente o corpo das futuras mães e, portanto, é indicado para as mulheres, que se preparam para a gravidez e já têm um filho. E para manter a imunidade em mulheres com mais de 50 anos, você pode recomendar um curso de vitaminas Centrum "Silver", que contém a luteína antioxidante, projetada para melhorar a visão.

Jody Braverman

Jody Braverman é uma escritora e editora profissional com sede em Atlanta, GA. Ela recebeu um Bacharelado em Inglês da Universidade de Maryland e é personal trainer, especialista em nutrição fitness e professora de ioga. Ela escreveu para várias publicações on-line e impressas, incluindo Livestrong.com, SFGate, Healthfully e Chron.com. Visite o escritor em www.JodyBraverman.com.

Eles são doces, mastigáveis ​​e apresentam formas e cores divertidas - o que há para não gostar nas vitaminas Flintstones? As crianças os amam, e os pais os amam porque os levam sem argumentos. Para adultos que não conseguem suportar o tamanho ou o sabor das vitaminas de adultos, tomar uma marca infantil parece atraente. A boa notícia é que os adultos podem tomar vitaminas Flintstones. De fato, o rótulo do produto lista as quantidades de cada nutriente e a porcentagem do valor diário para crianças e adultos.

Sim, os adultos podem tomar as vitaminas Flintstone se não tolerarem marcas adultas ou preferem o sabor doce da vitamina infantil.

2. Cumprimento

Este é um complexo vitamínico barato, mas poderoso, que contém todos os componentes necessários para fortalecer a vitalidade, tanto em jovens quanto em idosos. Não só compensa a falta de elementos vitais, mas também aumenta a atividade física e mental. Além disso, ficou comprovado que tomar Complivit diariamente reduz a probabilidade de infecções virais em 30%.

Os homens podem recomendar o Anti-Stress Complivit, que ajuda as pessoas envolvidas em trabalho físico pesado, sofrendo de fadiga crônica e insônia, e as mulheres devem prestar atenção ao Compatibility "Shine" que, além de fortalecer as forças de proteção, preserva a beleza feminina e é um tipo de cosméticos para a pele, unhas e cabelos.

Esta é a preparação vitamínica mais popular, mais frequentemente solicitada nas farmácias. É de admirar, porque o Alfavite contém todos os componentes necessários que aumentam a imunidade e resolvem muitos outros problemas com o corpo.

Recomenda-se aos homens que comprem o AlfaVit "For Men", que, além do fortalecimento geral do corpo, contém a taxa diária de zinco, responsável pelo trabalho da próstata.

Para a bela metade da humanidade, o AlphaVit está disponível em várias formas ao mesmo tempo. São AlphaVit “Saúde da mãe” (promovendo a gravidez normal e fortalecendo a saúde da futura mãe), AlphaVit “Cosméticos” (melhorando a aparência e arrumando os cabelos, pele e unhas da mulher), bem como AlphaVit “Energia” (necessário para mulheres ocupadas com trabalho físico duro).

Para encher o corpo de força e recuperar sua beleza anterior, é necessário um complexo vitamínico verdadeiramente poderoso, como o Vitrum. Na linha de produtos Vitrum, você encontra um complexo multivitamínico clássico que ajuda a manter a saúde e o tônus ​​do corpo, além de restaurar complexos, como o Vitrum Antistress ou o Vitrum Antioxidant. E vigor e energia para todos os dias ajudarão a devolver a verdadeira bebida energética Vitrum "Performance".

Os médicos recomendam que as mulheres façam regularmente terapia vitamínica com Vitrum “Beauty”, e as pessoas com deficiência visual não podem prescindir do complexo vitamínico mais poderoso para melhorar a função visual do Vitrum “Vision Forte”.

Tipos de vitaminas Flintstones

Existem oito tipos de vitaminas Flintstones para adultos e crianças. Flintstones Mastigáveis ​​completos, gomas e gomas ácidas contêm uma variedade de nutrientes normalmente encontrados em multivitaminas comuns. Flintstones Immunity Support gomas e mastigáveis ​​também contêm nutrientes semelhantes, além de vitamina C e zinco extras. Escolha as vitaminas Flintstones com ferro se o seu médico o aconselhou a obter mais ferro em sua dieta. Existem também dois tipos de vitaminas feitas especificamente para crianças pequenas. Estes terão níveis mais baixos de nutrientes e não são as melhores opções para adultos.

Você está recebendo bastante vitamina A?

Seus níveis de vitamina A podem ser verificados através de um exame de sangue. Os valores normais variam de 50 a 200 microgramas por decilitro (mcg / dL) ou 1,75 a 6,98 micromoles por litro (micromol / L).

É importante observar que a suplementação de vitamina A pode ajudá-lo significativamente se você estiver com deficiência, mas pode ter efeitos negativos se seus níveis estiverem bons. Para uma imunidade ideal, é fundamental um equilíbrio nos níveis de vitamina A, pois muita vitamina A pode prejudicar a imunidade treinada do corpo.

Como determinar a falta de vitaminas e minerais?

Como você sabe, no tempo frio, uma pessoa começa o chamado blues. Fadiga, falta de sono, melancolia - todos esses são sinais de falta de vitaminas. Cada um deles tem uma área específica de influência no corpo humano. A deficiência de vitaminas pode levar a problemas de saúde, letargia, incapacidade de se concentrar em algo importante, apatia e mau humor.

As causas de deficiências vitamínicas podem ser diferentes:

  • doenças recentes
  • nutrição errada e desequilibrada
  • falta de sol
  • período de gravidez e lactação
  • distúrbios gastrointestinais que impedem a absorção eficaz de vitaminas dos alimentos

Detectar deficiências vitamínicas nem sempre é fácil. Pode haver várias violações no trato digestivo, sistemas nervoso e cardiovascular, deterioração dos cabelos, unhas e pele. Eles nem sempre estão associados à falta de vitaminas. Portanto, se você suspeitar que a causa de todos os problemas com seu corpo é precisamente a falta de vitaminas, é melhor esclarecer esse diagnóstico com um médico. De fato, sob o disfarce de beribéri pode esconder doenças mais perigosas.

Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina:

  • Perda de cabelo. Comece a tomar vitaminas PP, B2, B6
  • Erupção cutânea ou pele muito seca. Com esses sintomas, tome as vitaminas A, P, C
  • Sangramento nas gengivas. Necessário para repor a falta de vitaminas P e C

Atenção especial com a falta de vitaminas deve ser dada à nutrição. Ou seja, comece a seguir o que você come.

2. Vitrum "Bebê"

Este é um poderoso complexo vitamínico, no qual existem todas as 13 vitaminas e 11 minerais valiosos necessários para a saúde do bebê. A eficácia do impacto na imunidade dessas vitaminas agradará a todos os pais, sem exceção, e crianças de 2 a 5 anos gostarão de vitaminas na forma de figuras de animais que são muito agradáveis ​​de provar. O único problema reside apenas na forma e no sabor, pelos quais a criança pode ingerir muito mais vitaminas do que o necessário, provocando uma overdose.

Flintstones Vitamins for Adults DV

O valor diário, ou DV, é semelhante ao subsídio dietético recomendado, ou RDA. Ambos fornecem uma quantidade de cada nutriente que pessoas de diferentes idades devem receber em um dia. O DV é menos específico que o RDA, fornecendo um valor único para adultos e crianças de 4 anos ou mais. Essa é a medida usada nos rótulos de suplementos e alimentos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o DV geralmente fica próximo à RDA.

Quanta vitamina A você precisa?

A quantidade de vitamina A necessária depende de vários fatores, como idade, sexo, gravidez e saúde geral. O seu médico pode aconselhá-lo sobre a dose certa para você.

Como ponto de partida, as Subsídios Dietéticos Recomendados dos EUA para a vitamina A estão listados abaixo,

3. AlfaVit "Jardim de Infância"

Este é um dos complexos multivitamínicos mais populares, contendo 11 vitaminas e 8 minerais. Este produto é ideal para manter forças protetoras e estimular o crescimento de crianças de 3 a 7 anos. O interessante é que, além do conjunto "padrão" de minerais, o complexo AlfaVit contém ferro, cobre e iodo, o que indica a seriedade da abordagem para a manutenção da saúde da criança. Como resultado do uso de vitaminas no bebê, diminui a fadiga, maior atividade e atenção. A única pequena desvantagem é que você deve tomar 3 comprimidos por dia e todos em cores diferentes.

Subsídios dietéticos recomendados pelos EUA para vitamina A

O subsídio dietético recomendado pelos EUA (RDA) para adultos é o seguinte:

  • Homens: 900 microgramas por dia (3.000 UI)
  • Mulheres: 700 microgramas por dia (2.300 UI)
  • Gestantes, com 19 anos ou mais: 770 microgramas por dia (2.600 UI)
  • Mulheres que amamentam, com 19 anos ou mais: 1.300 microgramas por dia (4.300 UI)
  • Gestantes de 14 a 18 anos: 750 microgramas (2.500 UI) por dia
  • Mulheres que amamentam, 14-18 anos, 1.200 microgramas (4.000 UI) por dia

Subsídio dietético recomendado pelos EUA (RDA) para crianças:

  • 1-3 anos: 300 microgramas (1.000 UI) por dia
  • 4-8 anos: 400 microgramas (1.300 UI) por dia
  • 9-13 anos: 600 microgramas (2.000 UI) por dia

Eu recomendo que os níveis de vitamina A sejam testados pelo seu médico e a suplementação monitorada de perto. Demasiada vitamina A pode ser ruim para você, por isso é importante não assumir que você é deficiente e começar a tomá-la em quantidades imprudentes.

4. Supradin Kids

Este complexo vitamínico é representado por um gel, que fortalece perfeitamente o sistema imunológico e melhora a saúde das crianças acima de 3 anos. Além do conjunto padrão de vitaminas e microelementos, existe lecitina no Supradine, que suporta os sistemas cardiovascular, nervoso e outros sistemas em desenvolvimento da criança. Além disso, existem ácidos graxos ômega-3 envolvidos no desenvolvimento psicoemocional e intelectual do bebê, além de cálcio, necessário para o desenvolvimento do sistema músculo-esquelético.

Conteúdo dos Flintstones completos

No geral, os comprimidos para mastigar contêm mais nutrientes e mais de cada nutriente que as gomas. Para adultos e crianças com mais de 4 anos de idade, dois comprimidos das vitaminas Mastigáveis ​​Completas fornecem 100% do valor diário das vitaminas C, E, B1, B2, B6, B12, ácido fólico e ácido pantotênico. Eles também contêm 100% do DV para ferro, iodo e cobre. Dois comprimidos fornecem 60% do DV para vitamina A, 150% para vitamina D, 69% para vitamina K, 75% para niacina, 13% para biotina, 10% para biotina, 10% para cálcio e 80% para zinco.

Uma porção de duas gomas completas fornece a mesma quantidade de vitamina D, mas apenas cerca da metade das quantidades de vitaminas C, E, B6, B12, ácido fólico e ácido pantotênico. Duas gomas contêm 40% do DV para vitamina A, 25% do DV para biotina, 20% do DV para iodo e 17% do DV para zinco.

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Eles estão na categoria de esporte e as pessoas comuns parecem que os não atletas não podem aceitar isso - isso é enganoso. Aminoácidos, proteínas - é disso que todos somos feitos! Ninguém pode viver sem proteína. Os aminoácidos são necessários mesmo para mulheres grávidas. Desenvolvimentos recentes no campo das vitaminas pré-natais incluíram aminoácidos na lista dos elementos mais importantes. Portanto, não tenha medo de dar aminoácidos às crianças.

Após a restauração das células imunológicas, prossiga com as vitaminas. A gama de marcas registradas aqui é tão ampla que darei uma revisão e análise detalhadas.

Vitaminas para crianças Reforço imunológico de Animal Parade

Vitaminas para crianças Animal Parade tem seus prós e contras. Dos pontos negativos - gosto bastante azedo, consistência bastante dura, nem todas as crianças apreciarão, assim como o foco no sistema imunológico, a falta de vitamina D.

Vantagens: grandes doses de vitamina A, C, E e zinco. Uma mistura de frutas e extratos de ervas, antioxidantes. Probióticos no composto. Hipoalergênico, nenhum dos meus clientes não se queixou de alergias ao Animal Parade. Sobre probióticos, falaremos mais adiante. A presença de probióticos nessas vitaminas pode ser atribuída à desvantagem. Porque não há muito, e apenas Lactobacillus acidophilus, e para fortalecer o sistema imunológico, precisamos não apenas deles. Mas se você quiser economizar dinheiro e alimentar bem o bebê ao mesmo tempo, pelo menos para imunidade, essa mamadeira é para você. Na garrafa eles escrevem há 4 anos, mas eu dei aos meus dois anos. E garanto-lhe - este aviso não porque a composição não é adequada para crianças pequenas, mas porque esse doce engasga facilmente. Portanto, para estar seguro, entregue-o à criança na sua presença ou divida-o em frações.

Vitaminas para crianças vivas! Gummies Imunes

Dos pontos negativos - bastante azedos e não posso afirmar que é hipoalergênico, ouvi falar de outras vitaminas desta marca que as crianças tiveram uma erupção.

Mas essas vitaminas têm mais vantagens do que as anteriores. Além do A, C, E, zinco, há vitamina D. Eles são melhores que o anterior, porque são como balas de geléia. Ao mesmo tempo, não há gelatina, é feita de pectina, para que a criança também obtenha fibra para imunidade - é importante. Não há probióticos aqui, mas vou lhe dizer que os probióticos - uma questão separada e mais eficaz para tomá-los separadamente, em vez de fazer parte de um multivitamínico. Também há um extrato de todos os sabugueiros comprovados e eficazes! Está escrito - a partir de 12 anos. Eu lembrei da composição e do meu veredicto de que é possível dar para crianças mais novas, se elas não tiverem alergias e se você reduzir a dose.

Onde a vitamina A é encontrada?

Existem dois tipos diferentes de vitamina A. A vitamina A pré-formada é o primeiro tipo e é encontrada em carnes, aves, peixes e laticínios. A vitamina A pró-formada é o segundo tipo e é encontrada em frutas, vegetais e outros produtos à base de plantas. O beta-caroteno é o tipo mais comum de provitamina A em alimentos e suplementos alimentares.

No geral, eu recomendo pré-formado sobre a vitamina A. pró-formada

Vitaminas infantis para a imunidade Hero Nutritional Products, Yummi Bears Organics, Immunity Health

Essas vitaminas têm muitos certificados - simplesmente não contam! Eles são super-hipoalergênicos. Apenas sua falta - uma porção de 6 peças, o que significa que em uma garrafa há apenas 15 porções.

Mas eles contêm vitamina B6, ácido fólico. Um extrato de Echinacea, Astragalus, amla - todas essas plantas são imunoestimulantes e não é recomendável tomá-las por mais de 2 semanas. Você precisa fazer pausas.

1. Berry e coleta de ervas

Tomamos as folhas secas de salsa, erva-mãe, groselha e framboesa, acrescentamos grãos de aveia e bagas de espinheiro. Moer e moer componentes tomados em proporções iguais e, em seguida, 1 colher de sopa. a mistura final é vertida com um litro de água fervente, coberta com uma tampa e deixe fermentar por 12 horas. A infusão cozida deve ser consumida durante o dia, consumindo-a entre as refeições. Apenas duas semanas dessa terapia e sua imunidade estarão em perfeita ordem.

Onde estão as vitaminas

Vitaminas e micronutrientes necessários ao metabolismo e imunidade, estão contidos principalmente nos alimentos. Não são apenas vegetais e frutas, mas também carne, peixe e laticínios. No entanto, a maior quantidade de vitaminas é encontrada em frutas e vegetais frescos. É por isso que os sinais de beribéri são mais frequentemente encontrados no inverno e na primavera, quando não há alimentos vegetais suficientes. Obviamente, não é necessário tornar-se vegetariano imediatamente, mas é necessário comer mais vegetais, frutas e verduras.

It is recommended to preserve and freeze herbal products so that you can eat them later and get the necessary vitamins, macro- and micronutrients. Although it should be remembered that natural products contain more nutrients than those that have been heat treated.

But in any case, it is impossible to get the full range of vitamins from food, even adhering to carefully balanced and proper nutrition. Therefore, it is recommended to take pharmacy vitamin complexes. To decide whether to take vitamins to strengthen the immunity of adults, you should consult a doctor. Only a specialist can determine the impaired immunity as a result of vitamin deficiency and help to choose a complex that suits a particular person, taking into account his or her characteristics.

If there is no time or opportunity to consult a doctor, then it is important to know which group of vitamins is responsible for certain functions of the body and which vitamins can enhance the immunity of adults.

2. Mix aloe with honey

We skip the fleshy leaves of aloe through a meat grinder, and mix the resulting gruel in equal proportions with liquid honey. Take the finished product need 1 tbsp. before meals up to three times a day, and stored in the refrigerator. By the way, instead of aloe, you can use lemon, in proportion of 2 lemons per 0.5 kg of honey.

Vitamina A

Another name for the vitamin is retinol. It strengthens the hair, contributes to a good condition of the skin, quick healing of wounds and scratches, growth of nails and hair. Vitamin A is especially good for the eyes and improves eyesight. In addition, it slows down aging, and is also necessary during puberty. It is found in foods such as carrots, broccoli, peppers, pumpkins, potatoes, melons, peaches, apricots, avocados. Also a lot of vitamin A is found in beef, beef liver, fish, oil, egg yolk. In humans, vitamin A is dissolved with fat.

3. Raspberry-pine syrup

To prepare the drug, we crush 1 kg of young pine cones or coniferous twigs, as well as 500 g of raspberry roots. We lay out both ingredients at the bottom of a 3-liter jar in layers, and pour a glass of boiling water on top. We send the jar to a dark place and leave it for a day, and after the allotted time, we put it in the water bath for 6 hours.

We filter the resulting product, add 0.5 kg of honey and leave to stand for another two days. Again we filter the liquid strengthening immunity and we accept it on 1 st.l. before eating 3 p / day for two months.

Vitaminas B

This group includes a whole complex of vitamins. These vitamins, consumed in sufficient quantities, will strengthen the nervous system and help avoid stress. Many B vitamins are found in potatoes, cauliflower, nuts, tomatoes, rye bread, buckwheat, oatmeal, cottage cheese, milk. If a person has stress, melancholy, blues, poor sleep, dizziness, then he should take the B vitamins.

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They are very tasty! Just mmmmm! All children take them with pleasure.

If taking of tablets and capsules are no problem for your child, then you can save money, because capsules can give much more nutrients at a lower price.

Remédios populares

Amazonian shamans, traditional Ayurvedic medical specialists from India, and doctors practicing traditional Chinese medicine, figured out thousands of years ago how to improve immunity and avoid side effects. Now we can take advantage of this ancient wisdom and make our immune system bulletproof.

Causes of the problem

The reasons are:

  • Unbalanced nutrition for a long time, as well as calorie-restricted diets, due to which the body stops getting the right amount of nutrients,
  • Avitaminosis and hypovitaminosis,
  • Lack or excess of physical activity,
  • Stress and neurosis, as well as negative emotions that cause an increase in the blood hormone cortisol, which is detrimental to the cells of the immune system,
  • Lack of sleep, causing the level of immune cells in the blood,
  • Residence or prolonged stay in areas with high background radiation,
  • Abuso de álcoolAs a result, T-lymphocyte activity decreases and the amount of vitamins in the body decreases,
  • Fumar, because tobacco smoke contains nicotine gums, which reduce the response time of the body's defenses to viruses and bacteria,
  • Antibiotics and pain medications, as they reduce the mobility of immune cells and reduce the production of antibodies,
  • Impact of industrial emissions and chemicals on the body.


Also are:

  • Liver damage,
  • HIV infection,
  • Diseases of the circulatory system,
  • Oncological diseases,
  • Congenital and acquired immunodeficiencies,
  • Heavy operations and injuries,
  • Aggressive chemotherapy for tuberculosis or oncopathology,
  • Diarrhea with malabsorption syndrome, in which intestinal absorption is impaired,
  • Intestinal parasites,
  • Any illness and infection over a long period
  • Uremia and progressive renal and hepatic failure,
  • Renal proteinuria, which leads to excessive elimination of circulating immunoglobulins.

Symptoms of vitamin and mineral deficiencies

In order to determine the condition of your immunity, it is enough to listen to your own well-being.

The following signs may indicate a decrease in immunity:

  • Fast fatiguability,
  • Constant malaise,
  • Chills,
  • Fraqueza,
  • The desire to sleep during the day and difficulty falling asleep at night,
  • Bad mood,
  • Headache and muscle pain
  • Low-grade fever, which persists at 37 degrees for a long time after an illness,
  • Disturbed appetite.

The human skin can serve as a kind of indicator of the state of the immune system.

If it peels off, is often covered with rashes, boils and foci of inflammation or has an unnatural pallor, this means that the immune system does not work well.


Tell about the lack of immunity can sweat glands.
If a person suffers from excessive sweating, this suggests that the level of the body’s defenses is not high. Excessive herpes infections, the appearance of blue circles under the eyes, edema, and bags may be manifestations of reduced immunity.

TOIn addition, if the sweat of a healthy person has almost no odor, then the sweat of people with weakened immunity has a sharp unpleasant odor.

Due to reduced immunity, hair and nails are affected. Hair becomes dull and weak, beginning to split and fall out. Nails become fragile and uneven, begin to exfoliate and grow very slowly. The nail bed becomes pale in color.

Determine the reduced immunity and help diseases that afflict people.

People with strong immunity are extremely rare and suffer all diseases easily.. People with weak immunity suffer from colds more than five times a year, and these diseases last up to two weeks. In addition, all chronic diseases are also exacerbated.

What vitamins and minerals are needed?

For the normal functioning of the immune system, the body needs the following vitamins:

  • Retinol or vitamin A, which has a beneficial effect on vision and speeds up the transmission of nerve impulses, increasing attention,
  • Thiamine or Vitamin B1, strengthens the cardiovascular and nervous system
  • Riboflavin or vitamin B2, which affects the condition of the skin, hair and nails, as well as taking part in metabolic processes,
  • Nicotinic acid or vitamin B3, which is responsible for the proper metabolism and regulating the work of the nervous and digestive systems,
  • Pantothenic acid or vitamin B5, responsible for intestinal motility and beneficial effects on the nervous system,
  • Pyridoxine or vitamin B6, which is involved in the synthesis of hormones and nucleic acids, and is also responsible for the formation of red blood cells,
  • Folic acid or vitamin B9, accelerating the absorption of iron and adding energy during a period of fatigue,
  • Cyanocobalamin or vitamin B12, which is responsible for the immune and nervous system, as well as reducing cholesterol and participating in the metabolism of fats,
  • Ascorbic acid or vitamin C, which protects the organism from infections and takes part in cellular respiration, as well as preventing the oxidation of vitamins entering the body,
  • Tocopherol or vitamin E, necessary for the correct passage of regenerative processes in the body and neutralize the negative effects of free radicals, stimulating the aging process and contributing to the emergence of cancer,
  • Biotin or vitamin H, which has a positive effect on the skin and hair and is involved in the formation of enzymes and metabolic processes,
  • Calciferol or vitamin D, in combination with vitamins A and E, protects the body from colds, as well as helps to improve calcium absorption,
  • Phylloquinone or vitamin K, responsible for blood clotting and calcium absorption, as well as preventing fractures and osteoporosis.

Among the minerals needed by the body, the following can be distinguished:

  • Calcium, which is responsible for blood clotting and bone formation, as well as protecting cells from pathogenic bacteria,
  • Magnesium, which removes nervousness and protects against radiation,
  • Sodium, which is responsible for muscle work and preventing muscle spasms and headaches, as well as taking part in cell respiration,
  • Potassium, which controls water balance and affects heart function,
  • Phosphorus involved in bone formation, weight normalization and fatigue removal,
  • Chlorinethat removes toxins and slags through perspiration,
  • Sulfur, which is a constituent element of the skin, nails and hair and has antibacterial properties,
  • Iron, which is part of hemoglobin and regulates the supply of oxygen to the cells,
  • Zinc, on which the health of hair, nails and skin depends. It prevents the inflammatory processes,
  • Iodine, which has antibacterial properties and is responsible for the production of hemoglobin, as well as improving the thyroid gland,
  • Copper, which is involved in the synthesis of red blood cells and is a constituent element of blood vessels and connective tissue, as well as reducing the permeability of cell membranes,
  • Manganese, принимающий участие в обменных процессах и играющий важную роль в работе иммунной системы,
  • Selenium, which improves the blood supply to the skin and prevents cancer and vascular diseases,
  • Chromium, which accelerates regeneration processes and promotes wound healing,
  • Fluorineaffecting the processes of fat and carbohydrate metabolism, as well as the formation of bones and teeth,
  • Molibdênioimproving intestinal microflora and participating in cellular respiration,
  • Boron, responsible for the synthesis of vitamin D and the health of the musculoskeletal system,
  • Vanadiumtaking part in metabolic processes and bone formation, as well as oxygenating the liver,
  • Silício, strengthening hair, nails and skin, slowing down the aging process and preventing diseases of the musculoskeletal system,
  • Cobaltresponsible for the health of the circulatory system.

Immunity Support and Iron Formulas

The Immunity Support Chewables contain the same nutrients as the Complete version, but they provide 217 percent of the DV for vitamin C. They contain half of the amounts of vitamins B1, B2, folate and pantothenic acid as the Complete formulation and provide 50 percent of the DV for biotin, 26 percent for vitamin A and 53 percent for zinc. Along with vitamin C, zinc is an important nutrient for immune system health. The Gummies formula provides 208 percent of the DV for vitamin C, but even less of all the other nutrients, including zinc.

The Flintstones vitamins with iron come only in a chewable form. Two tablets contain the same amount of iron — 18 milligrams, or 100 percent of DV — as the Complete Chewables.

Vitamina D

Essential for bone growth and strength. In large amounts found in the liver, fish, meat, eggs, cottage cheese, cheese. Also vitamin D is produced in the skin, when a person is in the sun. In this regard, residents of regions where there are few sunny days per year are recommended to take it extra.

Should You Take Them?

Eating a balanced diet is the best way to get all the nutrients you need for good health. It typically can't hurt to take Flintstones vitamins, but if you eat well, you don't need them. According to Berkeley Wellness, those who should consider taking a multivitamin include:

  • People over age 60, who often don't get enough vitamin D, magnesium and B vitamins.
  • Women who are pregnant or may become pregnant
  • Breastfeeding women
  • Vegetarians who might not get enough B12

Before you decide to take Flintstones vitamins, talk with your doctor to see if you really need them and whether they meet your nutritional needs. He may recommend a single supplement over a multivitamin — or no supplements at all.

Animal sources

Animal sources of vitamins and minerals include the following products:

  • Fish and fish oil,
  • Seafood,
  • Meat,
  • Liver and offal,
  • Queijo
  • Milk and dairy products
  • Ovos
  • Queijo tipo cottage,
  • Manteiga.

Ashwagandha root (ashwagandha)

Ashwagandha (Winter Cherry) is an adaptogenic plant used for more than 5000 years in traditional ayurvedic medicine in India. Ashwagandha is considered the Indian version of ginseng.

In Sanskrit, Ashwaganda means "horse smell", meaning that the grass gives "energy and strength to the stallion." Ashwagandha has traditionally been used to restore the body and help strengthen the immune system after an illness.

More than 200 studies have shown its healing benefits, the ability of the plant to significantly increase the number of leukocytes. Ashwagandha contains many useful medicinal substances, including vitanolides (withanolides) - steroid lactones, alkaloids, choline, fatty acids, amino acids and various sugars.

The leaves and fruits of the plant have valuable healing properties. Studies (in animals and cell cultures) have shown that the plant root has an antimicrobial and antibacterial effect against highly virulent bacteria, such as Salmonella.

According to the research data, Ashvaganda root increases the synthesis of nitric oxide, which in turn increases the antimicrobial power of macrophages, and thus the cell-mediated immune response of the body is increased.

Ashwagand's application includes several other health benefits: regulation of blood glucose levels, normalization of the endocrine, cardiovascular, and central nervous systems. Helps restore thyroid hormone production. Some studies support the fact that Ashwaganda can be effective in treating and preventing cancer.

Cat's Claw (Uncaria Felt)

Cat's claw, also known as Una de Gato, is a woody vine of the Amazonian rainforest in South and Central America. The name comes from its curved spikes that resemble cat's claws.

The inner bark and root of the plant have traditionally been used by local tribes for over 2000 years to treat a wide range of diseases, including chronic inflammatory, bacterial and fungal infections, arthritis, dysentery, fever, stomach ulcers and various gastrointestinal problems, and even for birth control .

The shamans of the Ashaninka, Aguaruna, Cashibo, Shipibo-Conibo and Janeşa tribes, as well as using cat's claw, to “strengthen the spiritual and mental aspects” of the patients.

Mai Cointreau, a herbalist and healer, author of several books on alternative healing, states: "The cat's claw reloads the immune system, regulates the production of white blood cells." It acts as an adaptogen. For example, if the number of white blood cells (leukocytes) is too low, the cat's claw stimulates the production of blood cells. Conversely, if the rate of appearance of new cells is too high, the root will begin to inhibit this process.

Maya adds: “In laboratory studies, cat's claw increased the ability of white blood cells to find and eradicate foreign microorganisms. It also increases T-cell production in the body, helping to fight infection more effectively. " T cells (cytotoxic) are involved in the destruction of cancer cells.

Vitamin complexes

To avoid chronic vitamin deficiencies, it is recommended to take special vitamin complexes. Of course, they will not replace natural products – the best sources of vitamins. But sometimes the body, for example during an illness, requires an increased dose of vitamins. And in this case, vitamin complexes are indispensable. In general, they contain most of the vitamins needed by the human body. In the manufacture of complexes using special technologies that allow the body to simultaneously absorb various vitamins.

When taking vitamins it should be borne in mind that an excess of a particular vitamin can bring not good, but harm. And sometimes even more than its lack, up to the most severe poisoning. Therefore, you need to drink vitamins strictly in accordance with the instructions of the doctor and the dosage.

Vitamin complexes are divided into several categories:

  • universal
  • vitamins for children
  • vitamins for pregnant and lactating women
  • vitamins for sports

Vitamin complexes are classified as dietary supplements, which means that they can be bought at a pharmacy without a prescription. They are very different in composition and price, and to understand their features and advantages is not always possible. Therefore, it is impossible to give a universal advice which vitamins are better for adults to take for immunity. Nevertheless, it is better not to save on vitamins and to purchase products of well-known manufacturers, so as not to run into a “dummy” (and even worse). On the other hand, inexpensive vitamins are not always bad, and among the drugs available to the majority of the population, you can also find good vitamins for immunity. If you doubt the quality of one or another vitamin set, you can look in the network, what kind of feedback is given by the people who received it and find out its rating.

Consider some popular universal vitamins for improving immunity in adults:

  • Multi-tabs Immuno Plus. Includes all the major vitamins of groups A, B, C, D, as well as folic acid.
  • Vitrum. Contains 20 essential vitamins and minerals. Well proven in the market as a reliable vitamin complex.
  • Centrum. Contains 25 components. It has good antioxidant properties.
  • Revit, Komplivit, Alphabet – good vitamins to enhance immunity in adults in the lower price sector. They contain the most essential vitamins and are very digestible.
  • Immunal. A unique complex, specially designed to strengthen the immune system. Based on the extract of Echinacea purpurea.

Astragalus (Astragalus membranaceus)

Traditional Chinese medicine has used Astragalus root as a qi tonic (pronounced chee or hee) for more than 2,000 years. Western herbalists, as a rule, classify Qi tonics as adaptogens and immunomodulators-stimulants. Qi tonic significantly increases the body's energy level and general metabolic functions.

Although Chinese medicine has successfully used Astragalus in therapy as a tonic / booster of the immune system for centuries, it was not used until 1981 in the west. It was only after the research of Howe and his colleagues, who demonstrated that the use of Astragal markedly increases the production of interferon and leukocytes in the blood, Europe, Japan and the United States took note of this.

Studies have shown that Astragalus increases the number of B-lymphocytes (provide humoral immunity) and the levels of T-lymphocytes, interleukins and the production of antibodies. In addition, researchers at the University of Texas found that when taking Astragalus, the ability of the immune system to detect bacteria, viruses, and even cancer cells is improved.

The American Society of Cancer Patients has shown that those who took Astragal along with radiotherapy and chemotherapy recovered faster from difficult procedures and lived longer. Indeed, after two weeks of using the plant, the number of white blood cells increases significantly.

Now you know exactly which vitamins are best for adults and children to take for immunity, which means you can always support your family’s health!

Grapefruit seed extract throat spray

If your child often takes antibiotics — 2 times a year and more — this is very common, you seriously need to do the recovery of the intestinal flora of the child — in fact it is very important for the immune system. Intestinal dysbiosis — perhaps the main reason of holes in immunity. In addition to violations of the microflora antibioitics also destroy liver, and this means that the liver should be restored. I have already written about amino acids — it is very important for liver as well. Also to restore liver after antibiotics hepatoprotectors such as lecithin are needed.

Healthy Origins, Probiotic, 30 Billion CFU’s

The main rule of taking probiotics — do not change them (if they enough effective, of course) and do not take in parallel different probiotics. Useful flora also is not friendly to each other and the war between good flora, we also do not need.

And the second rule — be sure to take fiber together with probiotics. Por que isso é importante? Because the good flora in the human body is 5 kg! It is impossible to eat so much probiotics, you will become bankrupt. But they may multiply!

Dietary Fiber may be Apple, Grapefruit, plantain, soluble and insoluble, in tablets, powder and liquid, in candy — just as you and your child like).

There is no “adult” and “childrens” Probiotics. So you can give it to your child. The only thing for newborns up to 6 months. These probiotics may be too concentrated and cause malfunction of the intestine. To solve this, there are some porridge:

Http://www.iherb.com/nurture-inc-happy-baby-happybellies-oatmeal-baby-cereal-dha-choline-and-probiotics-7-oz-198-g/25210?rcode=qew490

Your baby may be ready to try happybellies cereal when he/she can do the following:

  • Sit with help or support
  • Open mouth and lean toward spoon

In these oatmeal a lot of useful elements. Choline and Omega-3 for brain development. Fiber, which is rich in brown rice, as well as protein. But also probiotics to normalize flora.

There are a lot of delicious probiotic candies:

Immunity - what a beast? What are vitamins for?

Immunity - a kind of protection of the human body from the effects of viruses, infections and the stronger it is, the less the risk of infection. Reduced immunity is observed especially often in the cold season., affects the lack of fresh fruits and vegetables containing the necessary vitamins.

But do not get involved in the use of "candy", an overdose is no better than a shortage.

In this difficult time come to the aid of vitamin complexes. It is recommended to use them when revealing the shortage of useful substances. The presence of vitamins in the body is necessary for the immune system, which is in constant struggle with numerous viruses.

Types of vitamins necessary for the normal functioning of the immune system

  • Vitamin A is essential for vision, tissue formation, and gastrointestinal function.
  • Vitamin B1 improves carbohydrate metabolism, strengthens muscles, and has a positive effect on nerve cells. Its reception is necessary for problems with the central nervous system.
  • Vitamin B3 has a positive effect on the metabolic processes of amino acids, lipids. Melhora a digestão.
  • Vitamin B6 accelerates fatty acid and amino acid exchanges. Helps recovery after illness.
  • Vitamin B12 is good for liver function and digestion. Increases blood clotting, has a positive effect on blood circulation, accelerates the metabolism of fats and carbohydrates.
  • Vitamin C is useful for the endocrine system, prevents the appearance of carcinogens (substances that increase the risk of cancer), fights infections, improves iron absorption. Ascorbic acid is another name for a vitamin.
  • Vitamin D resists the occurrence of rickets (prescribed to young children), has a beneficial effect on the intestines, regulates phosphorus-calcium metabolism.
  • Vitamin E affects the restoration of childbearing functions, positively affects the sex glands, is useful for brain activity, muscle work, blood circulation. Slows down age changes.
  • Vitamin H is an energy source of the body, useful for growth and tissue formation.
  • Vitamin K improves blood clotting and has a beneficial effect on the liver.
  • Vitamin M affects the development of the spinal cord and brain, is involved in protein metabolism. The use of this vitamin is necessary for megaloblastic anemia (the formation of large red blood cells in the blood). Another name for the drug is folic acid.

A varied diet is the key to a healthy body. You need to eat in small portions, but more often, and not to forget several times a year to cleanse the body of toxins. An important condition on the way to a healthy lifestyle is a sufficient use of ordinary water - 2-2.5 liters per day, this is exactly what the body needs for normal work.

Taking vitamins, even with proper nutrition, is necessary for pregnant women (folic acid), people following a postoperative diet, and children under one year old (vitamin D).

Symptoms signaling a lack of vitamins in the human body

The insufficient amount of useful substances is indicated by:

  • dor muscular,
  • fadiga
  • irritabilidade,
  • erupção cutânea,
  • diarréia,
  • swelling,
  • blurred vision
  • náusea,
  • vomiting.

In addition, signs of depletion of the body are:

  • delamination and brittle nails,
  • hair loss,
  • peeling skin
  • numbness of toes
  • perda de peso
  • the appearance of shortness of breath.

Trace elements necessary for the human body

The body needs not only the abundance of vitamins, for its normal development and functioning it needs various trace elements.

The most important trace elements:

  • Iodo normalizes the thyroid gland, normalizes hemoglobin, kills bacteria.
  • Zinco prevents viruses and bacteria from entering the human body. Essential for hair, nails and skin.
  • Selênio positive effect on the cardiac system, prevents the appearance of tumors, is useful for diseases of the thyroid gland.
  • Magnésio removes toxins, cleanses the body and normalizes blood circulation.
  • Ferro delivers oxygen to the cells.

To strengthen

Improve immunity will help:

The effect of vitamins can be obtained only after having drunk a full course, following the dosage specified by the manufacturer. Increase the rate is possible only with the permission of the doctor.

  • Immune Forte based on plant extracts. Ascorbic acid and vitamin B6 increase the body's resistance to disease.
  • Multi-Tabs, containing the most essential vitamins A to D, folic acid, trace elements promotes rapid recovery of strength.
  • The alphabet removes harmful substances from the body, nourishes it with vitamins A, C, and zinc.

For supporting

Immunity to remain normal will help:

  • Vitrum contains vitamins and minerals necessary for the body, strengthens the immune system and helps to maintain good health.
  • Supradin contains the most important vitamins, coenzyme Q10. It provides the body with substances necessary for its normal functioning.
  • Berokka Plus fully meets the needs of the body for vitamins of group B, C and zinc. Reception is not allowed for people with kidney disease.

RECOMMENDED! Follow the link to learn how to restore immunity with natural remedies.

Budget complexes

  • Complivit based on minerals and vitamins, protects against UV rays, promotes cell regeneration, the production of collagen and improve immunity.
  • Laura based on hyaluronic acid to help improve skin condition. This drug is enriched with vitamins that improve the appearance of a person.
  • Selmevit consists of 9 minerals and 11 vitamins, not only helps to maintain immunity in normal, but also has antioxidant properties. It is useful for mucous membranes, vision, nervous system, respiration, muscle, prevents the formation of kidney stones - and this is not a complete list of useful properties of the drug.

In addition to these funds, there is a huge amount of vitamin complexes, the only difference is in the manufacturer and the set of vitamins. Choose the best option for yourself is not difficult. Cycloferon, Neyrorubin, Mertz, Pikovit, Undevit also contribute to enhancing the human immune system, speeding up the metabolic process, saturation with essential vitamins and trace elements.

What do people say?

According to experts, taking vitamins is not needed by healthy people and should not be consumed for the sake of interest. A body with a weakened immune system, such assistance will not interfere, especially after an illness, surgery, etc.

Doctors recommend giving preference to natural vitamins.although it is more difficult to find them, and the price is much higher than synthetic ones. The difference in structure is the main difference between synthetic and natural vitamins. Elements contained in synthetic vitamins can interfere with the work of the “right” vitamins produced by the body.

People who took vitamins, noted positive changes in the condition of the skin (cleansing, healthy color), improvement and enhancement of hair and nail growth. After taking vitamins, we noticed that the sleep became deeper and calmer, there is no former tiredness and apathy, the mood is consistently good.

Vitamins will not cure serious diseases, will not help in solving complex problems, but will provide enormous support to the human bodyby feeding his immune system. When there is no time for proper nutrition, for proper rest, and strength is required to the maximum - vitamins are the best option. Without harm to health, they will provide the body with all the necessary elements and help to restore its efficiency in the shortest possible time.