Dieta e nutrição

Como passar o dia de jejum em iogurte e maçãs

Entre todos os outros dias de manipulação, pode-se chamar a maçã por dia, talvez a mais benéfica para o corpo humano. Toda a pesquisa médica moderna reconhece o dia de jejum em maçãs componente ideal de qualquer dieta corretamente e rapidamente.

Aqui estão algumas das razões pelas quais cientistas, nutricionistas acreditam que a Apple é o alimento mais adequado para o manuseio eficiente do dia:

  1. As maçãs contêm muito poucas calorias, mas, no entanto, são capazes de fornecer ao nosso corpo energia suficiente.
  2. Maçãs ajudam o corpo a se dividir e a trazer uma quantidade maior que o normal de gordura. Este é um processo complexo e pouco conhecido. As maçãs retardam a digestão e, por esse motivo, pectina e frutose que contêm, promovem um melhor processamento do fígado gordo. Assim, o dia de jejum de maçã queimará rapidamente a gordura acumulada no corpo.
  3. Com propriedades laxantes, as maçãs equilibram efetivamente o metabolismo e facilitam o funcionamento do estômago. Portanto, organizando-se a cada uma ou duas semanas no dia de jejum da Apple, você pode livrar o corpo das toxinas acumuladas desnecessariamente.

Por exemplo, por que a Apple deve estar em nossa dieta todos os dias - não apenas nos dias de jejum:

  1. Maçã - uma fruta que contém mais de 300 nutrientes e ácidos. Eles trabalham extremamente ajuda o nosso fígado e ácido málico promove a dissolução dos cálculos biliares. À noite, antes de ir dormir, coma uma maçã.
  2. Maçãs ajudam as pessoas que sofrem de aterosclerose e hipertensão.
  3. Pessoas que sofrem de constipação, o tratamento pode comer 2-3 maçãs de manhã com o estômago vazio por um ou dois meses.
O que descarregar dia em maçãs?

Tudo o que você precisa fazer - é selecionar de 1 a 5 libras das variedades favoritas de maçãs que você come e o número uniformemente ao longo do dia.


Você também precisa beber um dia para 2 litros de água.

Três dias de jejum em maçãs

Esta desintoxicação da dieta oferece Edgar Cayce. Dura três dias e é um método eficaz de limpeza do corpo, permitindo que você use não apenas os benefícios do ácido málico - que ajuda na perda de peso, mas também um grande número de fibras alimentares e pectina - apoiando o intestino saudável.

Dieta do programa (do 1º ao 3º dia):

  • durante o dia você come como você gosta de maçãs de qualquer tipo,
  • noite do terceiro dia antes de dormir, beba 2 colheres de chá de azeite de oliva - para ajudar seu fígado a se livrar de toxinas.

  • beba um dia por pelo menos 2 litros de água.

Após seguir dieta equilibrada e programa de alimentação saudável.

Antes de começar esses dias de jejum, peça conselhos a um médico em quem confie.

Dia de jejum em maçãs com iogurte ou queijo

Kefir, bem como maçãs, ajuda muito bem a reduzir a gordura corporal. Portanto, a combinação de iogurte e maçãs também estará descarregando o dia perfeito? redefinir o excesso de peso. O dia é recomendado para comer 1, 5 kg de maçãs e beber 1, 5 litros de iogurte.

O dia de jejum de Kefyrno-maçã pode ser substituído por queijo e maçã. Neste dia de jejum, você zapasetesya 1-1, 5 libras de maçãs e 400-600 gramas de queijo com baixo teor de gordura - você o divide em 6 porções e come durante o dia. Não se esqueça de beber água.

Por que iogurte e maçãs?

Cada um desses produtos possui muitas propriedades benéficas. O iogurte ativa o metabolismo, promovendo a eliminação de toxinas e impurezas, melhora a condição da pele e unhas, nutre o corpo com vitaminas e enzimas, normaliza a flora intestinal. Maçãs prov>

E eles contêm fibras, o que estimula a digestão e prolonga a sensação de saciedade.

Então esses produtos perfeitamente trabalham juntos, não apenas ajudando a se livrar dos quilos extras, mas também melhorando a saúde, fortalecendo o sistema imunológico e dando uma onda de vitalidade e força.

Por que maçãs?

Por acaso, não é considerado suficiente comer uma maçã por dia para economizar ainda mais com os médicos. Delicioso, barato e razoavelmente disponível para todas as frutas, contém em sua estrutura um grande número de vitaminas (B1, B2, B6, E, C, PP, etc.), minerais (cálcio, potássio, fósforo, ferro, iodo, magnésio e mais), bem como ácidos e antioxidantes benéficos. Aplicando o dia de jejum da Apple, os danos aos excluídos, pelo contrário, além de melhorar a flora intestinal, você fortalecerá sua imunidade.

Dias proibidos e de jejum durante a gravidez e até úteis, especialmente após 28 semanas em que o bebê já está completamente formado e começou a ganhar peso, além de aumentar significativamente o peso de uma mãe grávida. Portanto, os médicos geralmente recomendam um dia de jejum para as grávidas perderem peso. Mas, como em qualquer outro caso, todas as medidas necessárias e as mulheres grávidas não devem jejuar dias uma vez por semana.

Condições. em que o dia de jejum de maçãs lhe dará facilidade e saúde

No mito bíblico da véspera, provei o forb />

O dia de jejum da Apple foi uma das formas mais populares de obter r />

No dia de jejum nas maçãs, se você seguir a opção clássica, abandone a comida usual e coma 1,5-2 kg de frutas maduras. E a programação da alimentação deve ser dividida em 5 a 6 etapas: quanto mais comida entrar no corpo, mais rápido o processo de metabolismo e, portanto, mais rápida perda de peso. Esperar o dia inteiro comendo maçãs será mais fácil para quem estiver entre as minhas comidas favoritas. A terceira parte da norma diária pode fazer maçãs assadas. Dia de jejum de dieta escassa será o motivo do apetite e novamente para me lembrar, mas não sucumbir a provocações. Limpando o apetite, você pode enganar, se lentamente, pequenos SIPS para absorver água (mineral sem gás, fervido) ou chá verde.

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Para alcançar um efeito positivo, é necessário considerar vários pontos importantes.

Enquanto pessoas saudáveis ​​podem, sem o menor medo de conduzir o dia de jejum em maçãs, com doenças do estômago, intestinos, rins, coração, fígado, deve consultar primeiro um médico.

O caminho para a harmonia é através de restrições redundantes constantes e periódicas, de modo que os dias de jejum devem ser parte integrante da vida e repetidos periodicamente - pelo menos uma vez em um mês civil. Norma recomendada - 1 vez por semana.

O dia rápido pode ser qualquer dia da semana - fim de semana ou trabalho. No entanto, não deve coincidir com a realização de eventos importantes que exijam energia e concentração.

Um dia de jejum para mulheres grávidas tem suas próprias características: durante o dia, recomenda-se comer 5-6 maçãs, espremidas a cada meia xícara de iogurte. Para esta versão do dia de jejum, o consentimento de um médico. Como regra, a descarga do corpo é preferencialmente realizada no caso de a mãe ser atormentada pela doença.

Várias variantes de descarregamento da Apple

Antes de usar a descarga de sidra de maçã, escolha por si o tipo de fruta mais apropriado e favorito. Na maioria das vezes, os nutricionistas recomendam maçãs verdes. No entanto, as frutas azedas não são todas iguais e, além disso, essas variedades não são recomendadas em grandes quantidades para pessoas com alta acidez do estômago, gastrite e úlceras. O conteúdo calórico de frutas de diferentes variedades é ligeiramente diferente. Portanto, é importante escolher o produto certo, saudável e saboroso, tudo o que você precisa para comer o dia todo.

Apenas maçãs

Para esse descarregamento monotônico, é necessário estocar de 1,5 a 2 kg de maçãs. Ao longo do dia você precisará comê-los, dividir o volume inteiro deve ser 6-7 refeições. Precisa comer maçãs cruas, mas, para variar, você pode assar algumas frutas no forno. Não é proibido durante o dia beber água pura ou chá verde; no entanto, se for possível livrar o corpo de líquidos, tente limitar seu uso.

Iogurte e maçãs - como usar

A taxa diária média usava produtos - 1,5 l de kefir e 1,5 kg de maçãs. O Kefir precisa de um peso leve - menos de 1,5% de gordura. Maçãs verdes preferidas.

A primeira versão do este dia de jejum envolve o uso desses produtos em pequenas porções a cada 2-3 horas. Maçãs podem ser comidas cruas ou assadas no forno.

Não faz mal adicioná-las à canela - essa especiaria combina bem com maçãs e tem a capacidade de reduzir o apetite.

Sob o segundo cenário, você pode usar coquetel de maçã-kefir, maçã picada, ralada e misturada com iogurte. Mais do que tudo, o coquetel não pode ser adicionado.

Outra opção inclui o seguinte menu:

• Café da manhã: 1 maçã ralada em um ralador, temperada com uma colher de mel + 1 xícara de iogurte

• Segundo café da manhã: um copo de kefir

• Almoço: 2 maçãs frescas

• Lanche da tarde: um copo de kefir

• Jantar: 2 assados ​​com mel Apple

• À noite: um copo de iogurte

Lembrar: uma etapa importante de qualquer dia de jejum, independentemente do menu, é ingerir uma quantidade suficiente de líquido. A taxa mínima de água - 1,5 litros. Refere-se a água potável sem gás, chá verde ou ervas sem açúcar.

Sem café, sem refrigerante, sem suco, sem suco nos dias de jejum para não beber (se não for fornecido diretamente na descarga do menu).

Obviamente, o momento perfeito para esses dias de jejum é o final do verão e o outono neste período, na maioria das vitaminas e nutrientes das maçãs.

Para organizar os dias de jejum de acordo com os cenários 1 vezes em 7 a 10 dias, não mais.

É importante sair do dia de jejum. Após a formatura, você deve enriquecer a dieta da refeição leve de proteína. Frutos do mar recomendados, carne cozida ou peixe, ovos.

A coisa principal - para não atacar imediatamente alimentos com alto teor calórico; caso contrário, todos os seus esforços serão subitamente reduzidos a nada.

As críticas sobre o dia da alta em maçãs e iogurtes são muito diversas. Muitos reclamam que é difícil de tolerar. Isso ocorre porque o ácido contido nas maçãs irrita as paredes do estômago e estimula o apetite. E alguém, pelo contrário, diz que ao longo do dia sente apenas leveza e bom humor.

Lembre-se de que essa descarga é contra-indicada naqueles com aumento da acidez do estômago. O motivo das consultas preliminares com um médico também são doenças do trato gastrointestinal.

Escolhendo como o manuseio de cardápio do dia iogurte e maçãs, lembre-se de que é muito individual>

Quanto tempo você deve frutificar rapidamente?

A decisão é sua, mas de um a três dias é realmente ideal. Se este for o seu primeiro jejum de qualquer tipo, comece com um dia. É claro que existem aqueles que demoram muito mais tempo, mas é recomendável fazer muita limpeza e desintoxicação com jejuns curtos e / ou dietas de limpeza antes de tentar jejuar a longo prazo.

O jejum de frutas a curto prazo é bom para uma limpeza e desintoxicação lenta, quase indolor. Não, você não se livrará de todos os elementos tóxicos do seu corpo, mas terá limpado bastante. E mesmo um dia de folga da sua rotina alimentar normal revelará muito sobre seus hábitos e padrões alimentares. No dia seguinte ao jejum, você avaliará suas escolhas alimentares sob uma nova luz.

Esses pequenos jejuns de frutas podem se tornar uma rotina regular para você, se você quiser. E eles o servirão bem, ajudando você a manter o foco no que é importante em sua vida, à medida que a clareza mental e emocional brilhar em todos os aspectos de sua vida. Um dia por semana e / ou 3 dias por mês é uma boa rotina contínua para esse fim.

Você pode trabalhar três dias rapidamente em torno de um horário de trabalho e apertá-lo no fim de semana, começando na sexta-feira com um café da manhã normal, mas leve. Isso deve lhe dar sustento para o dia de trabalho. Comece o jejum de maçã no almoço de sexta-feira. Reserve sábado e domingo para descanso e sossego. Quebre o jejum de domingo à noite com uma refeição leve de legumes cozidos ou uma salada e retome um café da manhã leve normal na segunda de manhã.

Dia de jejum em iogurte e maçãs

Se uma Apple por dia lhe foi administrada com um sentimento de fome bastante difícil e sempre presente, tente da próxima vez segurar a Apple - dia de alta de kefir. Na opinião de muitas mulheres, esse método não é menos eficaz, mas mais gentil e variado. Antes do dia da alta, prepare 1 kg de maçãs agridoces e um litro de iogurte fresco (o teor ideal de gordura de 1-2 a 5%). Durante o dia, conforme necessário, coma frutas e depois beba bebida fermentada.

Como fazer uma fruta maçã rapidamente

  1. Na verdade, você começa no dia anterior, comendo um jantar leve, uma salada ou legumes ou arroz. Não "alimente" alimentos com medo de ficar sem o dia seguinte, ou você estará dificultando a sua vida. E, se você bebe café ou bebe bebidas com cafeína, reduza-as o máximo que puder, não as beberá durante o jejum.

Planeje 3-4 maçãs por dia, cultivadas organicamente, se possível, e maduras, não verdes. Reserve um tempo para as suas "refeições": sente-se, aprecie a maçã, saboreie o sabor, fique quieto e observe suas reações corporais, mastigue devagar e bem.

Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. Deve estar em temperatura ambiente ou mais quente. Você pode adicionar limão fresco à água, se quiser, ele ajudará na limpeza e dará um pouco de sabor. Se você sentir frio ou desejar algo quente (talvez porque esteja sentindo falta do café), aqueça a água delicadamente.

Acalme-se durante o dia, seja gentil consigo mesmo. Tire uma soneca quando e se lhe apetecer. Exercícios leves como alongamento, caminhada ou ioga são bons. É um bom momento para ler algo inspirador, mas fique longe da leitura que o afasta de si mesmo, que o envolve em tramas complexas ou que provoca estresse.

Mais informações sobre as opções de limpeza do cólon podem ser encontradas aqui.

No dia em que você quebrar seu jejum, passe a comida devagar um pouco. Talvez algumas outras frutas além de maçãs no café da manhã e salada ou arroz integral e legumes no almoço, e depois comidas normais depois disso, se fosse uma fruta de um dia rápida.

Por um jejum de três dias, continue comendo levemente durante o quarto dia, retomando apenas os alimentos normais por volta do meio-dia até a noite do quinto dia. Depois de voltar aos alimentos normais, continue ciente do que está escolhendo comer e por quê.

Como você vai se sentir durante o seu fruto rapidamente?

Todo mundo é diferente, mas na maioria das vezes as pessoas sentem que estão com gripe. Os sintomas comuns incluem sensação de dor, cansaço, dor de cabeça, diarréia, cabeça entupida, dor de garganta, tosse e odor corporal.

Isso ocorre porque, assim como a gripe, seu corpo está lutando com os elementos que deseja desaparecer. No caso de jejum, você está liberando, decompondo e eliminando toxinas armazenadas e materiais inferiores. Tome esses sintomas como um sinal de que seu corpo sabe como se curar.

Veja aqui uma lista de condições que podem mostrar melhora mesmo com uma fruta curta e rápida.