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O que você pode e não pode beber para mulheres grávidas? Regras importantes consumo de bebidas durante a gravidez

A gravidez é um dos períodos mais vitais e sensíveis da vida de qualquer mulher. Portanto, é muito importante esperar que as mães sejam saudáveis. Eles precisam prestar atenção ao que estão comendo e bebendo e tiveram que se certificar de que não estão tomando nada prejudicial que possa causar sérios problemas a eles e ao bebê ainda não nascido.

Como as mulheres grávidas geralmente são aconselhadas a limitar sua ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia, ou cerca de 2 a 3 xícaras de café por dia, não mais do que a cafeína absorvida muito rapidamente e passa facilmente para a placenta e o feto que podem.

Nutrição e Estilo de Vida na Gravidez

Estrela meio desbotada

Nutrição e estilo de vida na gravidez oferece uma visão geral dos mais recentes resultados de pesquisas e recomendações internacionais sobre uma variedade de aspectos e resultados relacionados à nutrição da gravidez. Garantir um estado nutricional saudável e um estilo de vida antes e durante a gravidez é uma das melhores maneiras de ajudar a apoiar o crescimento e o desenvolvimento saudáveis ​​do feto. Analisaremos como idealmente uma dieta e um estilo de vida saudáveis ​​devem ser alcançados antes da concepção e forneceremos recomendações para aconselhamento pré-concepção de mulheres. Também examinaremos as recomendações nutricionais para uma gravidez saudável para garantir resultados maternos e fetais ideais, além de focar nas complicações mais comuns da gravidez relacionadas à nutrição, obesidade e diabetes gestacional. O aluno terá a oportunidade de mergulhar no mundo de ponta da pesquisa epigenética e metabolômica e apreciar o enorme papel que esses efeitos de programação têm nos resultados de saúde e doença a longo prazo. Por fim, oferecemos à vida real situações e perguntas cotidianas de mulheres grávidas para auxiliar os profissionais de saúde no aconselhamento nutricional de mulheres grávidas e suas famílias. Além do original em inglês, as legendas em português estão disponíveis agora!

1. Leite ou sucos não pasteurizados

Beber boas quantidades de leite e tomar sucos de frutas é como a maioria das pessoas começa o dia com uma boa nota e, para as mães grávidas, é ainda mais importante. Mas o leite e os sucos também são variados, especialmente o não pasteurizado. A pasteurização é um processo que cuida de várias bactérias e micróbios presentes na substância. Se o leite que você compra ou a caixa de suco que você comprou não for pasteurizada, as bactérias presentes nele podem ser prejudiciais. E como eles entram no seu corpo, eles podem facilmente encontrar o caminho para o bebê através da placenta e causar danos irreversíveis.

Posso tomar café durante a gravidez?

Coffeemania comum a muitas mulheres modernas. Sem uma xícara de café para começar o trabalho duro e se concentrar, mas sobre o prazer da bebida e não falou. Em doses modestas de café, é claro, não representa um grande perigo. Mas, dado o conteúdo de cafeína, as gestantes devem tomar cuidado. Por quê?

  • Exerce cafeína ação emocionanteo sistema nervoso.
  • Melhora a circulação.
  • Aumenta significativamente a pressão (Para mães hipertensivas - perigosas).
  • Tem um efeito diurético.
  • Causas de azia.
  • Café proibido e quem é diagnosticado no mapa - pré-eclâmpsia.

As outras futuras mães tomam uma xícara pequena de café fraco, apenas natural por dia. E melhor ainda - a bebida de café (aquela sem o teor de cafeína). E, claro, não com o estômago vazio. No que diz respeito aos sacos de café instantâneo e chá "três em um" - eles devem ser excluídos completamente, categoricamente.

Pode chá grávida?

Mães grávidas não são contra-indicadas. Mas algo sobre seu uso durante a gravidez precisa saber:

  • Preferência - ervas, frutas, verde,chá.
  • O chá preto sobre o risco pode ser comparado ao café. Ele tonifica fortemente e aumenta a pressão. É preferível abandoná-lo.
  • Não faça o chá muito forte.Especialmente - verde. Promove micção freqüente e aumento da freqüência cardíaca.
  • Não use saquinhos de chá (Descarte-o em favor de chá a granel de alta qualidade).
  • Ideal - chá de ervas, frutas secas, folhas. Obviamente, pré-consulte o médico - seja você uma ou outra erva. O chá de camomila, por exemplo, pode causar parto prematuro. Um chá de hibisco e menta, pelo contrário, será útil: primeiro, devido à vitamina C, pode ajudar na luta contra resfriados, e a hortelã acalma e alivia a insônia. Chá útil das folhas de framboesa e rosa mosqueta.
  • chás alternativos (Natural) - embora em um corpo diferente receba as vitaminas. E não beba mais de três xícaras de chá por dia. Um chá da noite geralmente melhor para excluir.

Se falamos sobre chá de gengibre - É muito útil em pequenas quantidades e mãe e migalhas. Mas cuidado com raízes milagrosas não pode doer. Se houve casos de aborto espontâneo, o gengibre durante a gravidez deve ser excluído. E para removê-lo no último trimestre, a fim de evitar problemas.

Рецензии

Estrela meio desbotada

Orientação curta, clara e precisa sobre o que comer e o que não comer, a epigenética foi explicada e apresentada em linguagem simples, fácil de entender. Obrigado por tornar esse aprendizado simples e divertido

Muito informativo. Ótimo para todas as mulheres que desejam engravidar um dia. Acredito que fazer este curso antes de engravidar será uma grande vantagem para a mãe e o filho.

O aluno obterá uma visão geral das recomendações atuais relacionadas à nutrição para gestações saudáveis. Examinaremos as adaptações fisiológicas e metabólicas maternas que ocorrem durante a gravidez e o que elas desempenham no apoio à gravidez e na alteração dos requisitos de nutrientes. Em seguida, focaremos as mudanças nos requisitos de macro e micronutrientes durante a gravidez e quais resultados eles podem ter na mãe e no feto. Finalmente, focaremos as doenças de alimentos e alimentos e quais alimentos e bebidas ou atividades de estilo de vida evitar durante a gravidez.

As mulheres grávidas podem beber kvass?

Uma das bebidas mais úteis - uma bebida. Mas no que diz respeito ao seu uso por futuras mães - os especialistas foram divididos em dois campos.
Primeiro você precisa entender o que é uma bebida? Em primeiro lugar, esta bebida pode conter álcool (Cerca de 1,5 por cento). Em segundo lugar, o seu efeito no corpo é semelhante à ação do kefir - estimulação do metabolismo, regulação dos processos gastrointestinais, etc. kvass -. É também aminoácidos essenciais e outros minerais valiosos. E aindabeber durante a gravidez não é recomendado. Por quê?

  • Kvass Bottled. Tais kvass não bebem a mãe expectante. Produto butilado - gases não é obtido por fermentação e sinteticamente. Ou seja, a fermentação da garrafa causará aumento na produção de gás e está repleta de desconforto não apenas no abdômen, mas também no aborto.
  • Kvass de um barril na rua. O maior problema é que o equipamento é limpo adequadamente muito raramente. Ou seja, nos tubos / torneiras e no próprio barril as bactérias vivem e prosperam com sucesso. E a composição das matérias-primas não é conhecida por ninguém. Portanto, você não deve correr riscos.

E então que tipo de bebida kvass?Faça você mesmo. Hoje existem receitas para a sua preparação. Mas em sua qualidade, você não duvidará. Novamente, o conteúdo de gás será mínimo e o efeito laxante ajudará na constipação, que atormenta muitas mulheres grávidas. Mas lembre-se de que o conteúdo do fermento no kvass é a estimulação do apetite com uma bebida. E, como conseqüência - calorias extras e inchaço dos pés, mãos, rosto quando consumidos em grandes quantidades. Portanto, tente beber moderadamente. Substituí-los por chás, compotas e sucos não deve ser.

As mulheres grávidas podem beber cacau?

Cacau para futuras mães não é recomendado. Causas:

  • Cafeína e teobromina Na composição da bebida (ou seja, um efeito emocionante no sistema nervoso).
  • Um grande número de Ácido oxálico.
  • Reação alérgica. O cacau não é menos um alérgeno forte que o cítrico.
  • Obstrução da absorção de cálcio.

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MÚSICA O fumo e as bebidas alcoólicas são amplamente utilizados em nossas sociedades e também as mulheres grávidas são expostas frequentemente. No entanto, na gravidez, o tabagismo e o álcool induzem efeitos adversos não apenas na mãe, mas também no feto. Portanto, é claramente mais seguro evitar completamente o fumo e o álcool, antes e durante a gravidez. Às vezes, os medicamentos também são necessários na gravidez, mas se os medicamentos forem usados, é importante escolher conscientemente e escolher um medicamento que não tenha efeitos adversos no feto. E mesmo certos alimentos podem induzir efeitos adversos à saúde da mãe e, mais importante, do feto. Portanto, nesta unidade, exploraremos quais escolhas as mulheres grávidas devem procurar restringir, ou mesmo evitar completamente. MÚSICA O consumo pesado de álcool durante a gravidez está associado à síndrome do álcool fetal e a distúrbios do espectro do álcool fetal. A síndrome do álcool fetal foi descrita pela primeira vez apenas em 1973. É caracterizada por crescimento fetal e pós-natal restrito, certas anomalias congênitas, dismorfia facial e atraso no desenvolvimento neural. As evidências atuais não permitem definir uma quantidade segura e sem risco de consumo de álcool ou uma janela de tempo segura durante a qual os efeitos seriam insignificantes. Os estudos de intervenção humana na relação dose e efeito e nas janelas críticas do tempo não podem ser realizados por razões éticas. Portanto, a maioria das diretrizes recomenda que as mulheres grávidas se abstenham completamente do consumo de álcool. No entanto, esse conselho pode induzir incerteza e sentimentos de culpa entre as mulheres que consumiram álcool muito cedo na gravidez, antes mesmo de perceberem que haviam engravidado. As diretrizes de 2010 do Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados do Reino Unido (NICE) recomendam a abstinência no primeiro trimestre, mas afirmam que, se as mulheres optarem por beber depois disso, uma ingestão máxima de 1 a 2 unidades por semana não deve ser excedida. Isso ocorre porque alguns grandes estudos de coorte falharam em mostrar efeitos do consumo de álcool baixo a moderado durante a gravidez em vários desfechos, como atraso no desenvolvimento neurológico, QI das crianças, partos prematuros, baixo peso ao nascer, baixo peso ao nascer, retardo de crescimento intra-uterino quando comparados à ausência de álcool . O consumo excessivo de álcool durante a gravidez tem sido claramente associado a atraso no desenvolvimento neurológico e comprometimento neuropsicossocial na prole. As mulheres geralmente acham muito difícil ficar longe da fumaça do cigarro, porque podem ser expostas a ela passivamente, ou porque é um vício, mais difícil de parar do que o consumo ocasional de álcool. A prevalência da exposição à fumaça do tabaco e da dependência do tabaco entre mulheres em idade fértil aumentou na segunda metade do século XX. As consequências adversas tornaram-se bem reconhecidas. O tabagismo pode aumentar o risco de nascimentos e abortos prematuros, defeitos congênitos, descolamento precoce da placenta, baixo peso ao nascer. E também aumenta os riscos de alergia e obesidade. Além disso, o tabagismo materno na gravidez aumenta o risco da criança para a síndrome da morte súbita do bebê ou morte de berços. Também aumenta a ocorrência de algumas malformações congênitas, como fendas orofaciais, defeitos de redução de membros, pé torto, defeitos oculares, gastrosquise e hérnias abdominais. Idealmente, a cessação do tabagismo deve ocorrer antes da gestação, mas em mulheres que continuam a fumar, a interrupção durante a gravidez também é fortemente recomendada. O uso da terapia de reposição de nicotina durante a gravidez é um tópico controverso. Portanto, se uma mulher considerar que sua única chance de parar de fumar é usar a terapia de reposição de nicotina, pode valer a pena tentar, se eventualmente ajudar essa mulher a parar de fumar. No entanto, a terapia de reposição de nicotina só deve ser usada após consulta com um médico, obstetra ou farmacêutico. As mulheres grávidas não devem fumar e devem evitar o fumo passivo. Ginecologistas, parteiras e outros profissionais de saúde devem abordar explicitamente mulheres grávidas e seus parceiros sobre o tabagismo e motivá-las a parar e aconselhá-las de que a gravidez é uma oportunidade muito boa para parar de fumar. MÚSICA Ao contrário do álcool e do tabaco, o uso de medicamentos nem sempre pode ser evitado. As mulheres grávidas geralmente não têm certeza sobre a continuação de um medicamento estabelecido antes da gravidez ou o uso de um novo medicamento. Os riscos e benefícios de qualquer medicamento para a mãe e o feto devem ser cuidadosamente explorados antes de se tomar uma decisão sobre o uso de um determinado medicamento. Álcool, fumaça de cigarro e o uso de certos medicamentos podem ser as escolhas de estilo de vida mais óbvias a serem evitadas durante a gravidez. No entanto, existem também alguns produtos alimentares que devem ser restringidos devido ao seu potencial de causar resultados adversos à saúde. O professor Hildegard Pryzrembel, especialista neste campo, dará conselhos sobre quais alimentos e componentes alimentares potencialmente perigosos devem ser restringidos durante a gravidez. MÚSICA >> A cafeína é um alcalóide encontrado em vários constituintes vegetais. Os mais conhecidos são café e cacau, folhas de chá, guaraná e noz de cola. E é o ingrediente que é adicionado a uma variedade de alimentos, principalmente bebidas do tipo cola e as chamadas bebidas energéticas. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos avaliou recentemente a segurança da cafeína para a população em geral. Concluiu que uma ingestão aguda de três miligramas de cafeína por quilograma de massa corporal. E também uma ingestão diária de cerca de 5,7 miligramas de cafeína por quilograma de massa corporal não é motivo de preocupação para mulheres não grávidas. Para as mulheres grávidas, no entanto, nas quais o intervalo de desaparecimento da cafeína no sangue aumenta três a quatro vezes durante o curso da gravidez. A EFSA concluiu que a ingestão habitual de 200 mg de cafeína por dia não suscita preocupações de segurança no que diz respeito aos potenciais efeitos adversos na prole. Esses efeitos adversos podem ser retardo do crescimento fetal ou pequenos para a idade gestacional. A mesma dose diária parece ser segura para bebês amamentados quando a mãe consome essa quantidade de cafeína. Dependendo da intensidade do café e do tamanho das xícaras, isso corresponde a cerca de três xícaras por dia. MÚSICA >> Portanto, em conclusão, o consumo de certos alimentos deve ser restrito durante a gravidez, a fim de evitar efeitos indesejáveis ​​no feto. Em nosso próximo vídeo, examinaremos com mais atenção os alimentos que devem ser completamente evitados devido à contaminação bacteriana potencial que pode induzir graves riscos de doenças infecciosas, que são particularmente prejudiciais ao feto. MÚSICA

2. Suco feito de Wheatgrass

Os benefícios do grama de trigo são tremendos a um nível tão alto que a maioria das mulheres acredita que uma gravidez saudável sem consumir grama de trigo é uma raridade. No entanto, muito poucas pessoas sabem sobre a presença de vários micróbios e bolores presentes no capim-trigo. As condições em que o capim de trigo é colhido são geralmente úmidas e úmidas, tornando-o um paraíso para vários micróbios prosperarem. Como o suco de capim de trigo é feito a partir de capim cru, esses germes entram no suco que, quando consumidos, causa um desequilíbrio maciço nos nutrientes presentes em seu corpo.

3. Refrigerante Diet

Sim, a embalagem pode dizer que isso é saudável de consumir e é bom para a dieta, mas um dos principais ingredientes presentes nas bebidas dietéticas é a cafeína. Isso também é acompanhado por adoçantes artificiais, dos quais o principal é a sacarina. A sacarina é o produto químico mais potente para encontrar o caminho através da placenta, chegando ao bebê com absoluta facilidade. Quando consumido em excesso, pode começar a afetar o crescimento do bebê e causar defeitos.

4. Café

A maioria das mulheres geme ao ser lembrada disso, pois tomar café é geralmente uma parte integrante da rotina da manhã para muitas. A abstinência total da cafeína, enquanto estiver grávida, é a prática ideal. No entanto, como pode ser difícil para muitos, você pode começar restringindo seu consumo a não mais de duas xícaras por dia. Tente manter o consumo o mínimo possível, principalmente no primeiro trimestre, pois o risco de cafeína causar um aborto espontâneo é bastante alto nessa época.

5. Chá Gelado

Para as mulheres que geralmente estão grávidas no verão, tomar bebidas refrescantes e frescas também pode se tornar um desejo de todo tipo. Os chás gelados parecem inofensivos, pois não contêm adoçantes artificiais e também são frios. Mas o que muitos deixam de observar é a parte do chá. O chá concentrado usado na bebida contém uma grande quantidade de cafeína, que pode causar danos reais.

É possível que as mulheres grávidas bebam água mineral gaseificada e não gaseificada?

A água mineral é, antes de tudo, um remédio, e só então - uma bebida para saciar a sede. É carbonatado / não carbonatado, e sua composição são gases, sais minerais, substâncias biologicamente ativas.

  • Água de mesa mineral. Para a futura mãe - não mais que um copo por dia (não sistematicamente). Essa água, quando inchada com uma mulher grávida ou com sal na urina, se tornará um fardo sério para os rins.
  • Água mineral gaseificada. Não recomendado.

Água pura e simples, sem impurezas, sem gases - a bebida principal para uma futura mãe.A água deve ser Dois terços de todo esse fluido, Que a mãe usa para o dia.

6. Bebidas gaseificadas

O estilo de vida moderno seguido pelas pessoas hoje tornou o consumo de vários refrigerantes uma atividade regular. Seja com sabor de cola ou com sabor de frutas, acompanhá-los em qualquer ocasião acompanha o fluxo. Isso também serve como um refresco, e é por isso que as mulheres grávidas tendem a escolher isso em vez de tomar outras bebidas. Mas não apenas essas bebidas contêm cafeína, algumas delas tendem a conter um produto químico que se chama quinino. A combinação de cafeína e quinino pode ser perigosa para uma mulher grávida.

7. Álcool

Isso pode ser um acéfalo, mas ainda existem alguns que acreditam que um pouco de consumo não prejudicará a criança. O que pode ser pouco para você, pode ser bastante para o bebê em desenvolvimento. O álcool causa defeitos graves na criança, diretamente de deformações corporais, impedindo o desenvolvimento do cérebro e muitos outros. E se você acha que uma única bebida é boa, está totalmente errado. Consumir uma bebida por dia ainda pode causar uma série de anormalidades no bebê.

8. Chá verde

Essa é uma surpresa, não é? Considerada uma bebida saudável, saber que é prejudicial às mulheres grávidas é uma novidade para muitas pessoas. Para aumentar a confusão, vários sites e até nutricionista recomendam chá verde para mulheres grávidas por seus benefícios e vantagens em tomar café ou chá comum. Mas o chá verde também tem uma certa quantidade de cafeína. Além disso, eleva o seu metabolismo, que já está no auge durante a gravidez. Isso, combinado com a absorção reduzida de ácido fólico, pode significar uma série de problemas para o feto.

Ao criar uma dieta para a gravidez, a moderação é sempre a chave para itens de prazer culposo. No entanto, manter-se afastado de determinados itens é a melhor aposta para sua saúde e para o desenvolvimento do bebê. Procurar alternativas saudáveis ​​e desenvolver um gosto para elas pode garantir que você tenha uma gravidez relaxada e livre de problemas.

Sucos durante a gravidez - quais são úteis e quais devem ser descartados?

Os sucos são úteis para uma futura mãe? Claro que sim! Mas - apenas espremido na hora. E não mais que 0,2-0,3 litros por dia. Quanto mais suco - mais ativos são os rins. Mas os sucos de fábrica são evitados de lado - por causa de conservantes e muito açúcar. Então, quais sucos podem ser e o que não podem ser para futuras mães?

  • Maçã.
    Com uma exacerbação de gastrite ou pancreatite - recusar. Com acidez aumentada - dilua com água 1: 1. Em outros casos, é um bem completo.
  • Pera.
    Começando com a segunda metade da gravidez - recusar. Pêra pode causar constipação, e o trabalho dos intestinos e tão difícil por causa do aumento do útero.
  • Tomate.
    Com aumento da pressão e inchaço - não abuse deste suco (ele contém sal). No restante, suas propriedades são benéficas (melhorando a circulação sanguínea, aliviando a condição com toxicose, etc.).
  • Laranja.
    Suco alérgico - deve ser bebido com cuidado. Uma desvantagem significativa é a excreção de cálcio, necessária para o desenvolvimento normal da criança.
  • Cereja.
    Aumenta a acidez no estômago, tem um efeito laxante. Se gastrite / refluxo ácido não deve beber. Propriedades positivas: o teor de ácido fólico, aumento de açúcar e apetite.
  • Toranja.
    Esta bebida pode neutralizar o efeito de certos medicamentos. Os benefícios do suco - com exaustão nervosa e varizes, para melhorar o sono e a digestão e reduzir a pressão sanguínea.
  • Cenoura.
    Em grandes quantidades, é contra-indicado devido ao conteúdo de beta-caroteno (não mais de 0,1 ml duas vezes por semana).
  • Beterraba.
    A futura mãe pode beber somente no Formulário diluído, duas vezes por semana e apenas 2-3 horas após o suco estar cozido. Substâncias que contêm suco fresco podem causar dor de cabeça e náusea.
  • Bétula.
    É útil apenas na ausência de alergia ao pólen - especialmente na forma grave de toxicose. Dado o conteúdo de glicose no suco, você não deve abusar.

É possível beber vinho?

Especialistas recomendam fortemente futuras mães Recusar categoricamente todos os tipos de álcool Especialmente nos dois primeiros trimestres. Não há bebidas "leves". Nenhum benefício do vinho não pode ser, uma vez que o bebê está se desenvolvendo dentro de você. Quanto aos danos, é melhor não correr riscos, para que esses 1-2 copos de vinho não causem problemas, até o nascimento prematuro.

Posso beber cola, fantasma, sprite grávida?

Segundo as estatísticas, as mulheres grávidas que gostam de refrigerante antes do parto,Dar à luz cedo. Quando você usa mais de 2 a 4 copos de refrigerante por dia, esse risco é dobrado. E isso se aplica a qualquer tipo de limonada com gás. Qual é o perigo de tais bebidas?

  • O risco de desenvolver hipertensão, obesidade, diabetes mellitus gestacional.
  • A presença de ácido fosfórico>